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標題: [健康資訊] 促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-5-23 09:02 PM 標題: 促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉

香菇可促進血液循環、提供身體足夠的氧氣，是促進腦部活動和消除身體疲勞的最佳食品。將香菇和醃的甜甜的牛肉，一起放入高湯烹煮，就可完成一份好吃又富含蛋白質的料理，提供活動量大的孩子們足夠的能量。) N% v0 U6 B) y; F( d+ ]4 @, ]5 T
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材料：
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牛肉（火鍋用肉片）300公克、冬粉300公克、蠔菇1把、洋蔥1/2個、紅蘿蔔1/2根、小魚高湯2杯、清醬油1大匙、鹽少許。
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牛肉醬料 醬油3大匙、砂糖1大匙、梨汁5大匙、洋蔥汁5大匙，蔥花、蒜末、香油、清酒、芝麻各1大匙、胡椒粉少許。tvb now,tvbnow,bttvb. f7 Q& U2 s1 |+ R/ ?9 |9 A

冬粉醬料 砂糖1大匙、香油1大匙、味醂1大匙。
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作法：
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1.將牛肉上的血水拭乾，再放入醬料醃漬2 個小時以上。公仔箱論壇3 s3 ~7 F6 y$ ?& X' `
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2.將蠔菇撕成絲、紅蘿蔔切絲，再將洋蔥、蔥切片。

3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。
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4.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。+ f* r! U5 [0 K5 `: M4 c8 b0 g

5.加入熱騰騰的小魚高湯烹煮，再以鹽調味。, @7 q1 L2 b% q; m5 l7 l
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孩子最愛！吃起來方便的青花菜蒸蛋os.tvboxnow.com+ O. o  z6 E. y; t
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抗癌的最佳食品：青花菜，其中水分佔90%，富含鐵、鈣、維生素C，是孩子們的最佳健腦食物。請務必為孩子們準備用青花菜作成的柔軟蒸蛋。

材料：公仔箱論壇6 B: I! }+ |# L5 F6 Y

雞蛋3顆、青花菜1/4個、蝦醬1大匙、香油1/2大匙、鹽少許。
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昆布高湯昆布（長寬各為10公分長）1張、水1杯。os.tvboxnow.com- b+ N( t, E8 r3 k* Z! x: B2 |
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb: G0 O7 Z2 v+ m# Z/ c; {* d5 A
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1.將水和昆布放入容器裡烹煮30分鐘，熬出高湯。
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*用昆布高湯作成的蒸蛋更好吃。os.tvboxnow.com  e: l; h. j  ^

2.滾水中加入青花菜川燙，撈起青花菜後，再用冷水沖洗。2 h9 Q  I9 {* l6 |2 B- m
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3.將雞蛋打成蛋汁，加入昆布高湯、蝦醬、香油攪拌均勻，再用鹽調味。  c* s, B5 P  J% }

4.再將調好味的蛋汁倒入微波爐容器裡，再加入川燙過的青花菜，蓋上蓋子，放入微波爐微波6 分鐘。

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