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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血, k, f9 N# j; ^
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G2 ~2 _9 T+ q* z

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: N6 a. g+ b. z+ {5 w
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇/ D7 L7 P8 D; H4 L
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb  ^6 Q# v. d. T
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 E- W6 J6 \- u9 A6 r

二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇  u" ?5 {/ c4 N: P7 J  c
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部9 M+ l1 B( Z! W; D
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇; O, ?1 R4 U2 e0 E! z* L$ [' E8 O4 _
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：* M5 ?' a! S0 K* ~7 s2 i1 y, Z
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \4 B2 E+ l% k4 f4 T6 M
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。公仔箱論壇4 M$ P5 E/ A. q  `% K6 X6 k) Q
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U3 s5 L- x- x( k
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：( Y- H2 J5 O7 i0 m2 E( ^
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5os.tvboxnow.com6 e! d4 m; k- a- {& m0 G8 I
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇+ k: ^) G, p- `8 a; v  m
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 _! F6 X7 T, Q
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 z2 ~  k$ W
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，os.tvboxnow.com3 B9 ~8 l0 ]; u' t* T  j' D" V: n
這說明你的頸椎嚴重過勞了。os.tvboxnow.com! U1 @+ ?/ c1 X
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 X2 Z6 C4 f3 ^7 e9 j
出現了僵硬麻木。公仔箱論壇6 s: H2 R# b9 C' w8 H
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎/ J, p, s1 \8 M/ r9 a
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇# }( L1 H$ e$ d. {; V0 n* k& D
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `7 L* I; B+ n1 H
脖子。/ b' `- R# I- Q+ ]# w# U+ e) ]6 D
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇$ `& O# e" g2 p6 q7 P4 H) x
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。os.tvboxnow.com9 E: f3 \) Q, J9 O' h
營養補給站：os.tvboxnow.com5 O( h0 j* M) @8 |% A
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k8 @0 Y/ p  ^! C
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇6 I8 ]4 Z6 }: e/ V) p
。
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。* `9 e1 c" l$ {
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早os.tvboxnow.com2 I1 v  L1 {( U
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會. d4 g3 \- P; ?" F7 l- }. _
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb( s8 T5 k1 d* W: m
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有8 b& g2 p* q! ^' a0 a, G' [
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦os.tvboxnow.com! B  W  P0 X$ J" Q
的活力。0 |- \+ d9 Z9 B$ N
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛公仔箱論壇3 W+ y- y1 }2 u- I( P9 B5 v+ T2 m
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。; Q3 c: Q1 B, `& I
給關節充電：# C7 Q" t# m7 y7 [7 O) g0 C" r
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作, g  d# s6 _" D8 {/ }2 K
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 k8 ^$ D( I  D5 H( F+ C
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太os.tvboxnow.com2 g) n0 y7 i7 ?* \# l; N$ u
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，* S  v  ~3 q' n7 U- n5 y" ^* E7 P8 M
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣7 V2 U$ M, \2 k6 T0 R  h' Z
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇9 e4 ~# f  }; v. m$ h
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、; |4 o2 e* K9 C* r
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j4 o; [5 u6 e
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：7 {* {" k9 F, x' H, p2 H- N; Z6 m
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更& O$ x7 Y- s' U
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行/ w8 W4 ~, N* N, w2 |+ z
，大腦會得到徹底放鬆。

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