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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危. V7 O+ E$ u. T: _% s& y3 ]8 [
險信號。os.tvboxnow.com5 V; d7 J: N# g( Y

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神8 \4 Z. _5 E' R6 w0 n! d
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o4 l# |! Q" L, j) n3 Z5 ?
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y& k9 z" `  ~0 X% ?( ?# y
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓os.tvboxnow.com, Q4 L! _& r# [* d# b" P
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部os.tvboxnow.com5 w6 y( U# ]4 \. i
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* |3 P, ?$ V$ q9 [5 [/ i
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb( u5 r3 P, B) R' K
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb1 r( {+ [: N$ e! x, J
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇: {- P# w* |* X% E  h7 g

三，頭暈頭痛+ p* V! t  z$ q& U  y* A
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb  [5 j& B5 ]! C7 s& m
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有os.tvboxnow.com. m: }6 I) ]* O- r
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、( y: {1 K; e9 }3 v7 T
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇$ S, J) g5 S" [8 j2 a8 B
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5" P2 [2 U. u$ X# R% [/ A
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。  x2 N) x2 f' y8 D. {7 b% w/ U
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四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇. [: g1 {, |$ q* h& p  P
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 ^( D5 _  r8 [! j  Y
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就os.tvboxnow.com2 b9 G6 D; z1 F3 q. J) t4 s
出現了僵硬麻木。0 C5 K& w& x0 y5 p+ r2 Y) X5 m
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇# j5 u5 B* R4 M1 o. ?
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。# Q. v; c6 ?" o* Q+ f
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近% k# n; a6 M; g3 d# F
脖子。tvb now,tvbnow,bttvb+ b( T3 i6 a3 N# _
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。os.tvboxnow.com: o( R% Q+ Y" Y- Q
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五，食量大增1 [4 ?: G1 \( ?8 D0 @
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇6 y# z) k9 @! v# E& L0 {  {' r& A
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。os.tvboxnow.com* ^7 E. U5 K6 D8 b8 w/ q! D1 B
營養補給站：公仔箱論壇7 U- @2 _: e* j/ s( m" ~1 ?
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含6 D* i* i$ U% v1 |
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。tvb now,tvbnow,bttvb' t( T2 f) @% J. `! a

六，記憶力下降公仔箱論壇0 _3 e& r5 j$ Q# A0 {, u9 u
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿os.tvboxnow.com# v2 ]& t/ _: }. P: V) k# B9 T
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇  s" j- r% p# p/ h  U. ]6 U4 m
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C( J5 X8 C( \' m; j
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會6 h! |: w& k; a
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，# A  v* w; e0 v8 T8 ~& Y
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表+ J, B0 f( v' n# x2 N% h/ s
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb2 r9 I, U) v/ Z$ U0 v  x
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇1 D, E4 B+ _9 Q
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb% X( i! z$ _' ^. P6 s2 |- ?( J0 v7 a
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。8 U* I* S0 c) V$ J: |! P: ^

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇0 C+ j! I. A# m
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 j) D6 g( Y7 M0 U; D, N3 O' J
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇/ T5 Y7 e8 ^1 |* l) y
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 L" J* U! v7 s* }" U
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇, r; _0 f% z$ K3 w0 y
好。公仔箱論壇* D9 E9 L4 C" R8 a
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb/ A5 C; _- E; H7 W; j; I$ j; N
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb5 Z0 q" `7 T1 e- q1 Y$ T0 I4 Y
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 f8 P. N1 b" g2 n0 g
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb1 M! J# V2 K5 }' S" U; P
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：公仔箱論壇7 D6 N/ w' e4 J5 Z5 q
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行* c1 p8 y* @8 Y1 d" j8 r8 |4 ~6 v6 _
，大腦會得到徹底放鬆。

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