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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇/ s& j( T& R8 j) l% g3 p
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇9 J! [8 }% C9 S$ Q/ ~# l9 a8 l2 r
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 i8 L+ D% Q- I6 q
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% ~3 A& j6 [; `( j
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb/ E4 r; Y. G1 `2 `: {
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb! T, m: W$ @/ L2 X9 s, R9 }) M" n+ O
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb( M( l$ _! `# Z3 r8 P
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb( G: c$ y: T' a+ v
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ o; `4 d4 y3 m/ X9 s
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb' d3 f" m% {6 y* s; Q+ a
組織的感染，經常為病毒感染。# H6 [' ~7 ?& J3 h
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了" n. ?7 k7 ]! z7 H/ _( W
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb5 T* j" W: M9 P7 u3 R$ q7 c, g
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。. ~* s3 _4 F) p2 [
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良os.tvboxnow.com6 l/ e& O% W2 W# V- e
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛公仔箱論壇: Q- |, U1 \$ `/ V+ C
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的. [" i3 A# q3 `. B( x
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d' v7 }; `, |
一段時間了。os.tvboxnow.com6 I) W- Q' }' H* Z( V& m
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。4 l# P4 g9 D2 |2 h0 {6 c  d
給神經充電：2 h- B2 s& E  h0 x$ F
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5, v7 ~, W9 u; Y' x/ I
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb7 r. d1 O0 o3 q: U" @0 k5 T
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位os.tvboxnow.com% T0 y& ]0 E. v1 {6 c
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( \1 f% `4 S

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H; K( Y/ s2 M5 w; I* D. ]
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( |1 K! q8 G. h
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇# B( x4 s: N+ b1 _* I
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。, L8 A; a  L4 r# p. g3 z
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五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb: E: B# [8 e9 ]: C: p" o
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點os.tvboxnow.com5 j9 ]* D/ a; @8 n
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇. p& |6 r% ^3 @0 ^
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。os.tvboxnow.com1 v4 ]3 i; n; v# l
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇# P7 H2 r6 k" R' a. M/ {, `3 `! M
營養補給站：! Q4 q0 ^8 B  i: _
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5 ?9 w& U8 u: R, @  S# Z8 K
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 L* j6 J1 h7 K) y
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老os.tvboxnow.com1 y# ^. q0 Z  X! E( t$ k: [7 Z
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u* L1 O# g; ^; I$ _- h1 {
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿, q& F/ f* ~3 F# w6 U
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早( ?3 t( [: R4 j! i% N7 M  t
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素$ K7 }) U& C$ {7 V. O" {
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。3 b3 e4 L# Q. y4 u
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。; S' g( G; N3 @9 t( x( g8 r
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb& w1 C6 P7 d+ y6 U: i( |( U
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦os.tvboxnow.com1 Z' N& @2 n# H4 O9 |8 R, V1 u; k  p5 z
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：* L9 F! ^4 G4 I: @; t& R* \4 ~
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v& r9 l- a& \( W" e
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb4 D% q: a, k  _
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等8 D) c3 q: M8 f& K' t: y- U
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。) I9 A9 p; f: d  e
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十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇; f/ @0 m% B6 t/ c9 w
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?os.tvboxnow.com; j) w& B% Z/ V/ X" B
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇+ r# J$ l+ w( D9 F
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，) }) G8 l0 }6 W
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。, U5 o. ?. |5 S" `- b8 O" {# n
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a4 V3 p# P4 l( t, Z: p8 Y/ x5 R
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 U6 h  i6 n7 x" P
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb  x0 ]5 `; v8 b' o) O
，大腦會得到徹底放鬆。

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