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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb" s8 C3 j% ~! e* j# \
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱& K, J; D8 Q: f7 M1 P
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 f( N( V+ m$ i" I/ n

一，眼睛發酸、乾澀os.tvboxnow.com9 B. @7 ~# S4 [9 _' E$ P: [3 o" K
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於os.tvboxnow.com$ r5 Z& K8 G) G) u) K# m2 g$ b
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb5 M  Y1 {( w; _, U6 v
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。* z! [8 ]1 O2 ~3 V0 s

二，咽喉痛，聲音沙啞os.tvboxnow.com5 C3 P9 s% u8 u& d7 t
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部* k2 t' k4 u, w0 L& {
組織的感染，經常為病毒感染。) h. i0 W: ]1 G+ H) e: l
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ R6 P/ [1 W$ N" u
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb; _' x7 P& H- _; W) B
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb1 l& Z8 x* q+ c* T" _5 |
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有. T" S; a, j) p; v2 Z
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇" j+ X& }5 k2 w
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb( r' G  B5 q( C" n1 T5 K
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5+ L* ^3 b& J4 t
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位os.tvboxnow.com6 [" ^. e% v# k2 k6 X# V
的。公仔箱論壇/ }) T  }+ p. m% r- [) C

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，9 w2 l. j. Y% l9 f+ E: y
這說明你的頸椎嚴重過勞了。os.tvboxnow.com. B& r4 P2 U% E; ]
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就os.tvboxnow.com: F0 Y. i) K" c
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb% m' \+ Q6 h. S
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎os.tvboxnow.com& o' I( K/ S6 I8 Y0 u, J# z
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。os.tvboxnow.com4 p% o$ \' H) p/ @, l9 S
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇$ s" r: `9 ?1 @' k% w. ^
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 }: S/ }: I4 N

五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb% k' ~# B0 _; \# w: [* @
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點os.tvboxnow.com- {, K, u% D' g( i
才能滿足。這是為什麼呢?, d  ^, `- j6 A. Y; `3 J; v6 O  ^5 g3 c
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽4 M, ?+ L+ g- v# p; @" X7 t
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb* [- l" h; A- W, K0 [
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb4 t; X; h0 l+ N7 F
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇% D& G8 m) f2 C, f# e
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* K- F2 P" S* m, a6 @2 d- U
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇% j$ ]6 w; X% b
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：: B2 n- d% z) S1 O. u; @- h1 V
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣os.tvboxnow.com4 V* c! X8 D# A; Y/ W3 n5 t
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb6 P: y/ ?- k6 I* a- `( `
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表: j) x0 W% K# h3 ]1 f
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：os.tvboxnow.com( h3 I$ i2 Z% F9 o0 A- O6 @# L
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb" H+ H* W* ~8 @
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會: v) ?: I4 s) b4 v. G
疼痛。os.tvboxnow.com- C6 R+ v1 r4 Q$ r8 k$ F' o) W
給關節充電：7 ~, I" F4 V: B! N) U8 ?. }
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。: q" Q+ D0 w, x! D" t9 M
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，* t+ @6 c: c& Y$ u3 L" O9 n  K* c, Q
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很( H; h8 i( Q9 \& g* l3 ~3 p) ]
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇0 h7 S. @" u$ g2 `$ F
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb: i' x: j( h7 @8 F/ P; v0 c  O9 W
給大腦吸氧：3 n% o( E+ ~  m( W% e! |
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d1 \) l0 r! r6 j6 m6 a9 [
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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