標題: [健康資訊] 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-5-19 08:02 PM     標題: 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。公仔箱論壇% w. m. _" r' Z, Y

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2 }) v  a/ v0 z' |! {tvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇! H" ]9 u, t$ a- n# c" Z' Y" S0 N) O

0 _: H+ U  n  U& h" S/ H9 a# utvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
7 Y% d5 u7 K& d0 }% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# ^7 h- q& s. C* V2 z: @
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：公仔箱論壇0 J* i8 E0 |' K4 C
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ Q+ E6 @5 C# `

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% K, ?. d9 m* B& Y8 p" b1 X* a癌症。公仔箱論壇4 b3 U* v: ~4 m8 x

; k% [8 n1 L0 i, m6 M4 c. ytvb now,tvbnow,bttvb● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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: x2 F$ P2 t0 R/ O公仔箱論壇● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 o5 g7 W& I+ h' A

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, F1 C- i2 j  o3 M● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。9 M* a& R7 W$ @! c

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. F$ Y# Z5 ]8 c9 S, L● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。os.tvboxnow.com) [* v7 T# ~7 |( ~& E. m! t
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸6 U" S8 o) A" \( v5 b; }

( U1 B1 ]: s! ]6 y: T$ ?$ W$ D* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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3 a* c( \; e( Y自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。公仔箱論壇; a( [. b9 `( ^4 A; ]

2 U+ E* X; W7 _, ~4 v$ d+ G擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇! i3 M4 F" i7 t" K: }3 L% J# ~

' V, _, X+ ~( \6 g) J3 ~" Ftvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。$ y$ Z% O9 g' |) v+ d4 q

0 V) M+ L* T# q9 `0 i; @) j$ K2 `tvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿" \* L/ G5 p5 G+ f+ r
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。os.tvboxnow.com6 M" R: S" D" u: j5 m
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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1 E* x$ z( y, P6 e' J- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯/ L4 {/ X' [. C2 J) w4 e
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！

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