☯導讀：健康又長壽，是現代人養生的追尋目標。其實，只要在生活中做一些小事，就能離這個目標越來越近。那麼，這些小事是什麼呢？ ! _: f7 B0 |; [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d/ t9 V& |8 ^, T
1、清晨醒來時多吃食物os.tvboxnow.com5 b0 F; y; E. \6 [1 O' L
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早餐在飲食計畫中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ Z X, Y* c, s
+ q' l9 @7 i; _3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。 / ~2 E5 R2 S5 H5 l- `( j , p- E" y: t# otvb now,tvbnow,bttvb 如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。 7 I) |- [2 g4 ?1 \# d' s' A2 e公仔箱論壇公仔箱論壇( A3 ~: G6 B' `4 h. X
2、來不及吃早餐別空手上班 9 W E2 k. V: l; r- u2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 x& t8 i0 h/ v0 S$ |" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。tvb now,tvbnow,bttvb$ L8 M( u5 F/ n0 m
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3、和孩子一樣喝奶 : ]6 _$ p! @& Y# C4 g, ?& b $ j3 I2 Q9 P% F& |5 `6 {& k; z公仔箱論壇 一天喝三杯優酪乳的人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 5 m* N; \- e0 K1 ?4 O- H4 }2 Z. g% b公仔箱論壇 - j6 l8 }1 U7 G; v& `: h6 wtvb now,tvbnow,bttvb 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。os.tvboxnow.com5 _; B2 k+ \' A; L$ ~7 c, o2 [/ {6 C
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4、睡不好會發胖tvb now,tvbnow,bttvb: ^( O, k( j* o( P+ ^# d; |/ K
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下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。” s: d4 y: n4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) o8 d* j+ X3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。os.tvboxnow.com8 q5 S- f0 v# t$ p# v
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當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。 9 X* l; C) b$ V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 Z7 Y2 ]1 d; s4 b' u# t' R1 d公仔箱論壇 如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。 6 Z3 G9 I) V3 I2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ f O& I# j' U
