妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。/ U4 ~3 L. e8 F' e
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董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。 6 q* J9 l1 o( ?os.tvboxnow.com " \0 V' s' K2 @# @% S( K% Z5 Btvb now,tvbnow,bttvb對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中os.tvboxnow.com+ g8 Q, n; x2 E/ Y7 h _
" N. {% r- h3 W5 ~2 x公仔箱論壇相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。9 S" I" s# N% W% ^2 b+ i( Q8 n6 h
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董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。公仔箱論壇& H; ^# y6 Y( [/ O$ {% I
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胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。tvb now,tvbnow,bttvb1 G/ _- G4 G+ d3 x5 V6 }. `
7 b% o# \; Y% t n/ V' ~! F: dos.tvboxnow.com【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】： + G7 b4 A8 p }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 m$ C' {4 W: n, w! H. I* k
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。 % w8 G$ j) r3 {- u; c( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 i& l* T! g+ c公仔箱論壇2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。 ( Y8 @# ~" K1 Z' ~ m/ e! Ios.tvboxnow.com' }5 }0 ]2 O- j, X; b1 m
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。 ; A, W) O1 K; U7 ]: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & _' X: D. S. M9 O6 Pos.tvboxnow.com4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。公仔箱論壇1 F. |0 T7 G4 I0 i3 \; K
7 }; f6 r! x, b% u. U5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。
