標題:
[中式食譜]
小章魚炒蔬菜
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-3-17 10:57 AM
標題:
小章魚炒蔬菜
3 e7 W. H+ n' n7 Fos.tvboxnow.com
6 m6 r6 I7 @' Z; ~
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
2 A6 ], T9 ]. T' K/ { i- K& d
tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 b7 o5 V. J! z
3 h" k" t% L$ ?. }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 |9 f# X D8 B" i" [
主材料
公仔箱論壇# A4 q7 f" A9 Q& [( N6 B7 W. J
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
os.tvboxnow.com) Z0 @7 _& Q. I& q$ E: {2 m
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
( M2 x! e/ W! n. O/ I7 F! k C$ _* [
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 H) I6 p, i) Y
副材料
os.tvboxnow.com: N# X# V. b. S$ Q Q. ]# N
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
公仔箱論壇0 K4 j+ t8 H! f+ U: S" e% m
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
公仔箱論壇8 n$ g* ?$ ~9 f# T2 ]4 A
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
) z7 P( k9 H) b2 R2 Eos.tvboxnow.com
芝麻1小匙,芝麻油小匙
5 N; i# ~% r+ \1 X& T4 @/ V
3 _5 M4 X q6 ^# S4 q! o
/ z; `: H! C8 C9 W
; W$ j" t$ o+ o# p& B) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
01.準備海產品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 Z! V8 C/ _5 a' F
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 c) g C, D4 O
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
公仔箱論壇) D" j' ?3 S" V
預先浸泡3~4小時除去沙子
0 N1 C# J2 K+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
% u5 h/ @6 S) h5 F
. O' o, S5 d8 q% v K5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n3 y5 R5 ]4 @( `: T5 l# Ltvb now,tvbnow,bttvb
" U) j3 C+ s( g1 I, Z$ v) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
02.準備蔬菜
+ o1 z# p9 O$ I2 s, `: z
洋蔥切成1cm左右
* A1 T% z9 Y4 Q, I# L. X. T! l
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
公仔箱論壇& T$ x) K8 ^9 Y; ?4 p; Z! N
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
公仔箱論壇4 O* [* T/ C) M& Q+ I3 c7 G7 J
紅蘿蔔切成半月狀
7 W w3 M4 d, H( e8 _( w }
紅辣椒和蔥都斜刀切段
c- X" i- d" ^6 m# v9 b, o4 |tvb now,tvbnow,bttvb
+ a/ R* V# Q X
3 ~/ e- p5 @1 p8 }! \/ F% v
! S$ ~6 C; h8 G, Z2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
03.調料
公仔箱論壇; z# k# h" p! i# ]
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
$ f; i- |% J5 r7 f' l6 ?公仔箱論壇
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
公仔箱論壇 \. i4 S3 Y; q) D7 v9 U$ I5 J! ^+ V+ \
芝麻,混和製作而成
公仔箱論壇6 |) j( ?. l$ H2 P# C- Y2 @
tvb now,tvbnow,bttvb3 o, _! j; E2 _4 v" w
os.tvboxnow.com6 m- ]8 G, ^7 F, k5 v `: V* \1 I* E6 h
7 t0 P2 w3 k4 c2 k( i) J0 R3 ~8 e
04.炒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 {6 r' m8 y4 u5 \, \; k
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
os.tvboxnow.com: {4 y+ C$ Z( X( ~
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
tvb now,tvbnow,bttvb, r! |* F# X/ X# v$ \% n" ]
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
m, o9 d/ p, X# `7 w
公仔箱論壇5 o" n3 s$ ~- p- F! W1 @
- J' H4 S' x. ]" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N/ a( F8 D# f% R1 X9 |
05.
! `: `8 Q/ c8 p1 r) U9 O% S9 N2 [os.tvboxnow.com
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
1 }( O2 g7 B, Q5 r6 {os.tvboxnow.com
和芝麻葉下去炒
) O# Q4 r/ A$ \+ u6 Z$ K* h
6 d0 p/ Q" O; m y+ e/ v% g/ o: Ztvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ z; `: H! C8 C9 W
os.tvboxnow.com6 m- ]8 G, ^7 F, k5 v `: V* \1 I* E6 h
- J' H4 S' x. ]" K