1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: H2 g" \5 K' o
3 U. D6 H& q; t. Z! {2 g
2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。 7 L- o- q5 I0 W& a, Q/ ?tvb now,tvbnow,bttvb % x. \" s& y: \: N w( ]公仔箱論壇 3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。 . r$ g& n) i* }; v, _: G' ~6 S 8 o9 W% v7 s9 ?9 ?! I5 c公仔箱論壇 4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。+ w2 Z; P5 Q$ A3 ~
, {; j# W5 v; Y6 j+ M
5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。 S0 f2 N" ? R+ d
) Z' X" C' B$ i, j j公仔箱論壇 6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。4 K* j* U2 D( D; ]) y" W2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?: w% n7 Q2 T
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。tvb now,tvbnow,bttvb. N5 k3 H( u4 U" Q, m
3 t3 o6 S4 L/ J9 m2 Q 8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。os.tvboxnow.com. q$ s; x2 h( A: H
8 e/ ^- v4 ]! x y. x8 h! Z5 dtvb now,tvbnow,bttvb 註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。公仔箱論壇) \ U; I- Z" _( W- e4 N" X" c
5 Y, Q1 A+ z' R; P, Ios.tvboxnow.com / t ]2 r& v2 ]8 XMY BLOG 4 \- ~2 b7 B3 k8 m5 q0 zos.tvboxnow.com - U( ?+ J5 k+ L( J6 c3 U# u/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速改善性生活的食物 4 w; `& y1 G/ n7 | 2 u* V% L. c) o7 v- m! Q9 ~2 v7 Htvb now,tvbnow,bttvb性幻想不僅有益健康還減肥 os.tvboxnow.com. G: V; l' s( D& X5 X( D
