標題: [健康資訊] 預防過敏撇步　天天都這樣做 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2014-5-3 12:23 AM     標題: 預防過敏撇步　天天都這樣做

氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。' g3 J, w9 b+ C# R
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& Q2 F' p; n% g+ ^$ utvb now,tvbnow,bttvb對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
. Y9 h. _# a" \0 [8 c% i4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" d+ Y9 `$ F& ]* O( K+ K6 W
根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」0 h% E: y2 ~2 [6 m/ P

9 o0 N! U: F! C6 Y% n1 Q' O% j培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。
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" J4 _+ s* O' s+ D- Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g% R9 b; S, K# C6 K& w' t
1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物公仔箱論壇2 n' @8 R: E! _+ @' ^

$ _! u: T' N6 M6 r5 ]2 uos.tvboxnow.com每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。) g; C" G$ m% C( |9 \. W9 {8 s
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此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。os.tvboxnow.com$ d' e: I  u( W/ M' d" U: G" _

( b: {; x" E( M* J1 U" \# S/ Bos.tvboxnow.com2.營養均衡為首則，天然為佳公仔箱論壇0 Z: p' L$ i$ y% P

3 m$ n$ a$ Y2 V' Uos.tvboxnow.com每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
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5 R+ T' L3 \# N* W* n2 D0 p6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.增加可調整過敏體質的食物攝取tvb now,tvbnow,bttvb1 g, r3 k; G4 `" B- @- s6 o

: L2 y! ]0 C% Qos.tvboxnow.com已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z$ F' z4 a* e  V+ T

3 y. A1 C- s8 h7 t7 ]以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
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; n, O% y% z5 |0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
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7 ^. r8 e& I) i/ `1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等公仔箱論壇6 N7 g8 O0 a- L- ~( u
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含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等tvb now,tvbnow,bttvb  a  ]' L  x" S7 m

9 m* e3 M( |8 Y1 U, Xtvb now,tvbnow,bttvb含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
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含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等tvb now,tvbnow,bttvb0 g# z* A$ q3 }4 e$ q- m

$ s$ R9 t: O' Z6 E1 m! p- Wos.tvboxnow.com含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等os.tvboxnow.com) V. K$ u+ B. M, W& o" q5 g8 r

& @5 q/ d. w$ v) J2 V# b( j" Y$ v) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜
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含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油

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