標題:
[健康資訊]
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-5-2 10:46 AM
標題:
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
' w2 H: [$ d3 t2 h( q5 z$ h
公仔箱論壇2 y& \/ e6 B4 X- I
x, \% B+ i. @ D8 Utvb now,tvbnow,bttvb
$ c( G( J3 V# `' ^
os.tvboxnow.com1 a8 _3 x8 \1 m* o( v' z$ G: }
公仔箱論壇6 W9 M0 H# W7 B* z* z1 k6 [
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
1 `& y( F8 f0 ?5 ^. J+ a5 q
) `' h w+ B' ^6 p, W3 l公仔箱論壇
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
4 `8 R: J( V2 O( h3 _+ M7 V
3 D: @) L* ~& K+ d, j! X5 d) btvb now,tvbnow,bttvb
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
1 |& g& u% G. r
: X1 @, F2 c- h9 c3 _& R; F6 c" C公仔箱論壇
, i! e8 ]% ?, Z. R! U4 l- l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ c( G( J3 V# `' ^