公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 上班族久坐代謝差營養師：應多吃高纖 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-5-2 10:46 AM 標題: 上班族久坐代謝差營養師：應多吃高纖

上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, l. y+ Z, |

tvb now,tvbnow,bttvb) _/ x1 { u0 I
+ ^2 S2 Q& t" O( r, j& a
os.tvboxnow.com! d& x6 f+ P/ K7 T% U. Z2 J: a
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 x* E0 a3 K9 q" Z( ^; N' H
0 f; b( K' R. j6 b7 L& E
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
# F. c! [8 e1 l# ]
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量（或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 L; e0 ]% n: r: H- L

公仔箱論壇6 E0 m3 h: e5 ^& a

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)