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標題: [健康資訊] 按摩助血液循環減緩痠痛 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-23 12:59 PM 標題: 按摩助血液循環減緩痠痛

按摩不只可以讓人放鬆，美國伊利諾斯大學芝加哥分校最新研究更發現，運動後按摩有助促進肌肉血液循環，進而舒緩肌肉疼痛、不適。這項研究已發表於「物理醫學與復健醫學檔案」期刊。
這項小型研究顯示，運動後接受按摩治療，可幫助舒緩肌肉痠痛，並促進全身血液循環。就算是沒有運動的人、循環較差的人接受按摩也會有好處。沒有運動、循環較差的人接受按摩後，全身循環會變得比較好，且按摩效果可持續七十二小時以上。2 ^$ O* s; `6 v7 ]
研究首席作者美國伊利諾斯大學芝加哥分校物理治療科系博士後研究員妮娜‧茄莉‧法蘭克林表示，這次研究證實，按摩對改善運動痠痛現象有幫助，研究也發現，按摩的好處還可延伸到運動領域之外。os.tvboxnow.com9 S. L! j4 f0 ? Q" Z" ^/ S' E! `
研究當中，有三十六名健康成年人參與研究運動計畫，這些人年齡都很年輕，平常沒有運動習慣，研究人員請他們進行腿部重力訓練，經過一段時間，腿部自然會感覺酸痛。研究人員將這些人分成兩組，其中一半的人運動後接受腿部按摩，另外一半運動的人則沒有接瘦腿部按摩。所有的人都要為自己腿部痠痛程度打分數。此外，還有一些人沒運動但也接受按摩。/ t7 x8 u- _; R" y; F
研究結果顯示，運動的人如果事後接受按摩，酸痛感覺大多在九十分鐘後逐漸消退，相較之下，運動後沒有接受按摩的人酸痛現象持續二十四小時之久。
研究人員也測量這些人手臂血流狀況，進一步發現，運動後接受按摩可以改善血液流動狀況，運動後九十分鐘內血液流動情況大多已恢復正常，而運動後沒有接受按摩的人肌肉血液較少，要等七十二小時血流才會恢復正常。另外，沒有運動的人接受按摩後，全身循環也大有進步。

作者: lek0212 時間: 2014-4-24 06:53 PM

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