* `& y, o& {' U公仔箱論壇營養師表示，少吃高油脂和高熱量的食物，如炸雞腿、披薩、炸雞排、巧克力等食物，抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。要避免暴飲暴食，三餐定時定量，避免過飽，大約7分飽最好。用餐完後，不要躺在沙發上或床上，飯後最好保持站姿，或散步促進消化。也要避免穿太緊身的衣服，因為衣服太緊，會導致腹壓增加，容易導致逆流。肥胖脂肪也會增加胃部壓力，最好的預防方法就是適度、健康的方式減重，減少身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: t1 p R- V4 K# o; B7 A
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要避免胃食道逆流就要從飲食及生活作息調整，才是避免讓身體健康惡化的養生方法。
