公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健康日新主張　除4害：累暈胖眠 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-7 01:06 PM 標題: 健康日新主張　除4害：累暈胖眠

今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a2 v; A9 o0 n& B9 g2 d4 ]5 _# q1 X
os.tvboxnow.com% ~$ @. T" z( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* R; f: T" ^3 ]
亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。

小叮咬大威脅　防治蚊蟲傳播流行病

今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }! L/ @& O( _3 C

除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。os.tvboxnow.com* m8 i4 J& L0 i7 L% q. F/ I

【健康新主張　除4害】：
公仔箱論壇3 {, I& u- U2 M7 x- A* F( J
《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb( s# S- N2 Z, P' [
; I* N1 c  h  g: L& ^
或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
tvb now,tvbnow,bttvb" X+ m" i6 D& Q
建議：

1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
3 G5 B2 G$ o3 C% w9 t
2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb3 y: `- Z1 ?& z5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% p8 u+ n' Z0 \! x
3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B) D' n; R2 o; J2 A# }
公仔箱論壇, A. W, ?" e6 n# r7 P
《2.防治暈眩》：

暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) H3 u, _1 D. I2 I4 h; [2 D, w
公仔箱論壇$ A. n4 A! j9 @0 l
建議：os.tvboxnow.com2 X7 `. a3 q7 l( c& T; m8 l

1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。os.tvboxnow.com2 X) V+ d/ V. Q
公仔箱論壇. o+ t, z$ e/ T+ y3 c
2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。

3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。

tvb now,tvbnow,bttvb, _- s& b* q6 w# K. e
公仔箱論壇1 I) @2 d) `# y; `7 y
tvb now,tvbnow,bttvb- n8 V: S0 z+ ~  w4 c
《3.減重策略》：tvb now,tvbnow,bttvb8 A; C# g  Q/ |3 y0 n/ U9 t

現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。

建議：
. Y2 C3 Z+ _6 \) I3 n% x; h
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
os.tvboxnow.com, [; R9 i1 |4 r+ s) d
2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。

《4.避免失眠》：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q2 w* u( X' q- ^
近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
+ {2 q  J4 V6 B- I0 l) c! H" p
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W  T0 ~# i7 {8 r/ A0 X. \6 c- a

1.睡前盡量減少感官上刺激。os.tvboxnow.com; \- M- {% \- ^) c; f0 A- S; ]

2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇+ S. C5 W7 \0 u8 t9 m
! d$ S6 [' Y5 s
3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。os.tvboxnow.com* c8 n1 q1 e% R) i1 W% X* B

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)