公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 清脾毒！胃口大開不發胖 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-6 09:55 PM 標題: 清脾毒！胃口大開不發胖

中醫認為脾為後天之本，也就是說，後天的飲食習慣與生活作息影響脾胃功能甚鉅，因此，如果要維持脾胃的消化功能順暢，就要調養好胃口，才能健康長壽。脾為後天之本，與消化器官、腸胃功能密切相關，也是代謝系統中重要的臟器。如果經常感覺食慾不振、沒有力氣，甚至皮膚看起來不緊緻、下半身有水腫、虛胖等問題，都可能是脾胃功能不足或是虛弱所導致。

1 Y4 R0 i3 \4 ^; G
台灣地處環境濕熱的亞熱帶，因為氣候潮濕且從春天梅雨季節一路到夏天，很容易弄壞腸胃，或者多吃了一些冰冷食物，就有可能惹上腸胃炎，造成脾胃的損傷，因此，台灣有「「脾」方面問題的人數相對也比較多。中醫的脾與西醫的脾，兩者定義的方向大不相同，不過大多數人普遍都能夠接受中醫的見解，這可從多數父母會讓中醫師開立「健脾」的中藥處方，改善幼兒的食慾不振、腹瀉、面黃肌瘦等症狀看得出來。
# M; g- {) c% a0 E- q* \
脾的功能主要在於代謝，等於是人體中的傳輸官，是把吃進去的食物分解成養分與水分，輸送到其他的臟器，就好像是後勤部隊一般。另一方面，脾也掌管體內的消化機能，與胃互為表裡、各司其職，兩者共同主導將體內營養精華傳輸到心肺與全身，胃主導消化、脾主導吸收，因此，當胃的功能不好時，脾的功能也會衰退。
os.tvboxnow.com1 A$ R1 M  @0 h. ]2 e
消化液在中醫是歸在脾的功能，所以，當代謝系統出問題，譬如糖尿病、高血脂等疾患，就會歸類在脾失健運而產生的毛病。人體的肌肉同樣也歸脾所管，這是因為肌肉的營養是從脾的運化吸收而來，所以，當脾的功能健全時，肌肉就會充盈；若脾功能不佳，就會顯得消瘦或出現水腫，也是很多女性肥胖的原因。

脾積毒會怎樣？

在中醫的觀點中，脾不單只是個臟腑，還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統，全部包含在其中，其他如與血液相關的疾病，也都和脾功能的健全與否有相關性。脾不好的時候，出現的症狀也多，一般症狀多為食慾不振、常感覺胃部脹滿卻又吃不多、腹瀉、全身無力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。日本大學醫學博士、義守大學學士後中醫學系教授陳旺全，歸類三大類型疾病症狀如下：! I- S9 k# V2 `
公仔箱論壇, _' T; N. d; X' h8 k
消化功能失調︱脾氣虛
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q' G" u. P+ \: g
【症狀】食慾不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。
5 }% p" Q& P0 K  [" D& A
【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。
os.tvboxnow.com/ s, w3 `0 m7 v! m
【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白朮；處方為六君子湯、參苓白朮散。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]8 O% ^$ U6 M+ E9 d$ ?
$ X8 z) |7 m1 t7 l
消化機能退化︱中氣下陷
os.tvboxnow.com3 [2 A* z8 ~) r- S6 \
【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# `! M4 ?( [# `3 J; e% e. @

【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。

【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草；中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。, z* B6 n/ G$ K2 y$ \  N
tvb now,tvbnow,bttvb: u, \. h3 Z) o
脾臟循環功能不良︱脾不統血

【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。" M3 i9 i, C4 {! |

【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。os.tvboxnow.com0 Z3 R( K8 a1 j# Y, F
: T, R9 t9 d$ w2 J1 v; q" r# w; v
【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉；處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。

清脾毒5招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! V; D0 o( q; a2 ]8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: {. J  C, T! F9 I
要養脾胃，最重要的就是從飲食下手，除了不要吃太飽之外，也要有規律，不要吃腐敗或是過於刺激性的食物，才能達到健脾的功效。
os.tvboxnow.com  X. l( O: {, H1 f' y, m' o1 S7 w
1.餐餐只吃7分飽
tvb now,tvbnow,bttvb7 G& D, Y4 G! p
由於養脾要跟養胃一起進行，脾胃有起升清降濁的作用，因此，吃東西絕對不能吃太飽，以免增加脾胃的負擔，引發更大的問題。尤其是時下許多餐廳都採吃到飽策略，請注意，只要吃7分飽就好。公仔箱論壇) t2 J( o( Y* i# G. U. ~% ^" M
) H1 v) s& n% L6 Y! ]) {- U8 L
1. 7～9點一定要吃早餐

早上7點到9點是胃經運行的時間，這個時候最適合吃早餐，可以加速食物的消化，且最好選擇米飯類食物當早餐，以符合醣分入脾的概念；到了9點至11點時，則是脾經運行的時間，早餐消化後的營養物質剛好可進入脾臟，恰恰能符合生理秩序，達到養生健脾的效果。
公仔箱論壇! e" f2 x* o+ b& Q7 [. z* Q: N
3.挑黃色食物吃，健脾助胃3 D& Z0 }6 b. k2 h7 N1 c  k, F
* g/ b$ q9 f6 D2 D1 z1 x1 ~
性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適，又具有緩解痙攣的作用，因此，可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等，黃色食物則是健脾食物的代表。以五穀類來說，可食用玉米、扁豆、豌豆等；蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優先，水果中的鳳梨、橘子、蘋果、楊桃、柳丁等，都是不錯的選擇；至於肉類則可以雞肉、鱸魚、鱔魚等。os.tvboxnow.com( q' H1 Z/ h  U& j2 V5 U

此外，少吃不好消化的食物、冰冷生飲等，才能減輕腸胃的負擔，尤其是過於刺激性的食物，例如麻辣鍋，也應盡量少吃。

4.仰臥起坐、按摩小腿，都可助消化

平日多做運動、按摩，可加強脾氣的運作與功能，仰臥起坐就是很好的運動之一，只要在每天起床和睡前做約20～24次左右，長期下來就能看到效果。此外，也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動與消化，作法為仰躺在床上以肚臍為中心，順時針以手掌輕輕旋轉按摩約10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對脾氣的運作就有很大的作用。, I. e. {- z' M7 A: S( P

另外，按摩小腿也是一個好方法，因為小腿集中了不少脾胃經的穴位，如足三里、陰陵泉等，只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次，就會覺得通體舒暢。不過，千萬別在吃飽時或飢餓時按壓，以免損傷脾胃功能。

5.保持居住環境乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 y) o% H3 g# f" i- G' p' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( g, {. ~( a6 y* V" a, E
脾喜歡乾燥不喜歡潮濕，因為太潮濕的環境會傷害脾氣，使其無法正常運作，尤其長夏炎熱多雨，空氣濕度較大，再加上流汗、淋雨或居住環境潮濕等，就會傷害陽氣，反映在肌膚關節上，就會導致濕疹皮膚病變等，因此，要特別注意保持室內適宜的濕度，建議調整為40～60%左右。

此外，為了保持體內的陽氣，也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產生；更要小心腹部著涼，以免濕氣侵入脾胃，導致消化吸收功能變差。tvb now,tvbnow,bttvb: |3 e0 }/ i$ t2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: ?8 _2 e* `2 ~# z
養脾就要這樣吃0 b* W' _8 a( Q/ }- J
tvb now,tvbnow,bttvb: n: \8 i6 a# Z* d
【參棗米飯】
$ a! k/ Q2 }( o! b, A
材料：黨參10公克、糯米250公克、白糖50公克、紅棗數顆。

作法：3 w( h1 K* h4 j5 i: h1 X: \6 j& Y

1.將黨參、紅棗洗淨放入鍋內，加水適量先泡發後煎煮30分鐘後撈出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. o% L8 J" _" D

2.藥液加糖煎煮糖溶化後備用。

3.將糯米洗淨，放入瓷碗中，加入適量的水放入電鍋中蒸熟。公仔箱論壇2 `1 [0 s( A4 C9 J( M; k

4.糯米熟後放入盤中，淋上藥液後，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: T, W9 G, d9 \. `. X

吃法：可當做早餐吃。
; w: }7 y; ]% v- b/ ?3 }
作用：健脾益氣，對體虛氣弱、容易倦怠、經常心悸失眠、食慾不振、身體浮腫的人有用。

禁忌：糖尿病患者。
公仔箱論壇1 ^/ ]3 b9 B& y7 b+ u8 c- y8 K% V
【健脾西瓜盅】
os.tvboxnow.com! m8 s& u1 p& J, d% K1 f8 E
材料：小玉西瓜1顆、蓮子50公克、龍眼肉30公克、荸薺30公克、核桃20公克、杏仁10公克公仔箱論壇0 Z7 J* I$ _1 b! d! R+ ^, N

作法：( P) T0 _3 r0 E3 `0 r0 }
! F! L: S/ m% B% Z
1.將西瓜外皮洗淨，剖開1∕3，將西瓜肉挖出一部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ Y) ]% Z# u0 {
os.tvboxnow.com, b$ w/ t- I1 p
2.將去蒂心的蓮子、龍眼肉、荸薺、核桃、杏仁全部放入西瓜盅內。- e9 a3 e1 g( g; D9 d, S2 E3 S$ C+ i  u
1 l9 \/ w7 K! A4 H& I% U
3.再將瓜蒂蓋起來，放入磁鍋中，隔水加熱，煮約1小時。* n7 c/ T# a+ [1 E( L8 @1 @

吃法：早上10點左右吃。os.tvboxnow.com$ y3 A- E3 n9 N2 B+ ~

作用：清熱除煩、生津止咳，對長口瘡、咽喉痛等患者有用。os.tvboxnow.com# W5 M- R/ a( T% x/ O
os.tvboxnow.com* x9 r3 m5 i; a2 i
禁忌：急性腸胃炎時不要吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. ~& w& }. h$ I! }+ a

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)