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[美洲]
85%成人運動量不足 增加患心臟病風險
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作者:
serrurier
時間:
2014-3-26 09:23 PM
標題:
85%成人運動量不足 增加患心臟病風險
85%成人運動量不足 增加患心臟病風險
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據加拿大健康衡量調查（
Canadian HealthMeasures Survey
）顯示，
85%
加國成年人每周運動量未達建議標準，將會影響健康。心臟及中風基金會華人分會於
4
月主辦第
16
屆心血管及中風知識講座，以「動起來！起來動！」為題，講解運動對健康的益處，以及如何保持心臟健康。
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壽命與健康歲數相差
10
年
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心臟及中風基金會華人分會副會長兼心臟專科醫生周志明稱，研究顯示華裔人士普遍壽命較長，但有數據指出，加拿大人的壽命與健康歲數平均出現
10
年差距。國民在生命最後
10
年中的健康狀況不容樂觀，體能運動不足，會失去四年優質生活。
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缺乏運動是導致心臟疾病和中風最主要風險因素，這情況在華裔尤為明顯。專家估計如每天進行一小時運動，可避免許多因各項疾病導致的死亡個案，包括：
33%
與冠狀動脈心臟病、
25%
與中風、
20%
與二型糖尿病及高血壓有關的死亡個案。
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今屆心血管及中風知識講座注入新的元素，以運動為大會主題的「動起來！起來動
!
」，其中一個名為「健康五行增活力」。周志明醫生表示一般人往健身室，可能只選跑步機作為運動項目，忽略全面運動甚為重要。事實上應該在肌肉強度、持久度、協調、柔軟及心肺功能五方面進行鍛練，才可保持健康狀況。
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每次有氧運動至少
10
分鐘
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方嘉霠指出不同年齡層各有所需運動量，以及適當運動方式，在講座中的「運動
101
」逐一示範。例如兒童每天需要
30
分鐘有氧運動，較少舉重鍛練。成人方面建議每周累積
150
分鐘中度至劇烈有氧運動，每次運動需
10
分鐘或以上。
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上班一族如經常坐在辦公室，可趁
小休時間在室外快步走
10
分鐘；另有一些在家中做的運動，如邊看電視時做沿地踏步。即使長者行動不便，也有一些坐
進行的運動，使他們也能動起來。
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