標題: [健康資訊] 唱k好處多!! 美容又減肥 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-3-1 09:26 AM     標題: 唱k好處多!! 美容又減肥

１．燃燒中性脂肪) S3 y9 w! X% ^, V# w: q
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇+ {( p, X# g( c' Q  W
２．唱一首歌如跑一百公尺
0 h2 d7 n5 `/ S: ^) t+ f6 zos.tvboxnow.com根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
' n& h8 Q* _7 t9 v8 N1 G2 J  p$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
' W4 a* R$ x8 G8 Y$ D; |os.tvboxnow.com３．利用腹肌收肚腩
# D6 N# W9 f' d! j  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
/ a. o; f/ A! ]. W; g/ S( E4 |os.tvboxnow.comＡ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 D) i$ `: H8 ~
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。os.tvboxnow.com  \6 N; {- u' p9 K3 W/ q: ?* Q3 G
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb% C2 ~! v/ q3 @  `6 y) U
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
! }- c2 k: L6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s" S9 X  U: N( ~' O: J* g  w9 R-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb( x* }7 @* ?5 s: T
-腿分開與肩同寬，要站得穩。) W+ ~% \! k. S( x2 M7 k+ `0 t5 ?
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
# Q, i9 j* m) o$ yos.tvboxnow.com-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
9 I* J/ I4 Q) K1 [0 ?os.tvboxnow.com-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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, z6 N3 W9 V9 _! n( ?1 q: K& Dos.tvboxnow.com４．一曲可耗２０卡路里
; z2 s) b5 f1 r4 T: Z" b公仔箱論壇
6 G0 d. y5 \. }0 ?* x公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇5 o7 _3 |. V) f5 S4 V* R4 b* ~

4 y8 A# k* a! o5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
1 z4 ~0 W/ i& i8 Q+ {公仔箱論壇歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量公仔箱論壇9 y/ `. T- `/ ^: R
三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３os.tvboxnow.com" X3 L( U, ]8 @( O  H
忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１
4 R& p1 `& {# |; Z, a/ z* j$ I$ Wtvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate　　　　 安室奈美惠　　　 　２１.６. A1 j9 H3 M8 j7 O7 c, e0 Z
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
! M$ v3 ^$ q' |) r6 Ttvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱　　　　　　　　　　    歌　手　　　　卡路里消耗量
; `8 |# K  ^; e8 O" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic　　　　　　　　　　  宇多田光　　　　　　１２.９tvb now,tvbnow,bttvb+ K4 w% q3 R4 u$ Z9 R
MyHeartWillGoOn            CelineDion 　　 １３.５
9 J, T3 i  t! ^* z公仔箱論壇
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( ]0 X5 G4 w% Q/ p; {2 v5 D* z) l５．改善便祕及皮膚狀況
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) q/ b+ G% L; _: S+ _tvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb4 K& n3 G0 o5 u+ L; x* N0 p) ?

" P* {: J4 A( Q) W1 X, V公仔箱論壇６．月月安' c: I/ J4 F8 W+ g
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
. Z3 g! N' D# E, ~4 cos.tvboxnow.com７．神經三溫暖6 r  Q, y  \( X/ @' Q! M4 l. g
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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# _4 P+ b3 M0 ^/ r0 m0 x) p$ vos.tvboxnow.com原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！

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