公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甩油大作戰　3招居家親子運動 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-1-11 10:33 AM 標題: 甩油大作戰　3招居家親子運動

冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb9 n, v: }( v3 e' G$ S; `8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. _$ s9 u1 M0 }; R1 v. I/ ?

彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。$ g1 U7 R- N2 |4 L

運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
公仔箱論壇, f3 p. y4 o; O, I( _, c
動作1：飛機飛

父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。

公仔箱論壇- ^% j* R) w' ~" G' d
動作2：溜滑梯
* ]6 `4 W0 w6 P& B0 q
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。

# g* X5 r6 t! Z! {! [  K
動作3：翹翹板公仔箱論壇+ r  g% @0 [5 O! z9 k! O+ s
  s6 V/ [5 Z$ ?. q; G. e
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
公仔箱論壇5 b- ^# ?, j9 W
居家親子運動　3要點守護安全os.tvboxnow.com( \7 n% Z- U7 ~0 H% H
; L; i/ n9 v4 G! @" g
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。tvb now,tvbnow,bttvb" d( O5 T2 ~/ ^
公仔箱論壇( {" b8 A. E4 ~( @5 {( _
【運動注意事項】

1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
os.tvboxnow.com) w6 O3 r7 Q& ?  l& c' m6 J  [
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！

3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。os.tvboxnow.com1 g. o1 b2 K8 @) I: h

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)