標題:
[健康資訊]
甩油大作戰 3招居家親子運動
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-1-11 10:33 AM
標題:
甩油大作戰 3招居家親子運動
冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
1 |& N( l3 Z0 K2 P' Y
. x& x& ~( e. ~) e' ` n8 x公仔箱論壇
[/ [4 l) q9 C! ?9 E$ T+ g$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
2 v# _. c" k m7 {' Htvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) \/ b7 {3 e, j7 v' A; o' l
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
公仔箱論壇 ^0 t {5 D N( {- y" Y
' Y" e) z3 f6 y- r7 v5 U& D1 Z8 m
動作1：飛機飛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# t: c5 z5 a. `
os.tvboxnow.com/ R- \, }2 m5 w( n9 Q, r
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
os.tvboxnow.com) ^/ S% ^1 M3 F
公仔箱論壇1 l* c8 H$ L/ I. y {$ e- {( N' g
( {9 K4 Q! o# h& Q
動作2：溜滑梯
% V6 ~' t/ N) j3 S
% [2 f. d# u b* m! f9 Z) E
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
2 a/ R& e$ ?& }. n2 X; J
5 `: S- P5 r+ ?
# a: w( _! G7 ltvb now,tvbnow,bttvb
" U$ V7 n- S- U6 _% Z9 i
動作3：翹翹板
4 `( Z- n$ s) p6 T- g. X2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
* }4 j0 n* d* T# N) I" Y
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
9 d- M& w W+ e! V1 M& x9 Y; D. Kos.tvboxnow.com
9 P) r4 R) I; I& i+ }
居家親子運動 3要點守護安全
公仔箱論壇8 r; i4 C$ ] X- T
公仔箱論壇) Y7 G5 y2 ~9 \+ \8 N4 x- w$ e! Y
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
q% b4 V( X. D; k& `$ c
L$ @5 t- u. D0 m0 z& a2 r- b
【運動注意事項】
) J" |; d5 u) L2 h: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 U, ]; e/ e9 @' h8 t
1.運動次數：
每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^' `2 o4 m/ `8 v) v1 ^8 ^+ H
tvb now,tvbnow,bttvb$ T. i/ n8 }2 a
2.小孩年齡體重：
孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
; }3 ^1 u" ^) H5 @3 ~) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ D* R+ E# o% i
3. 環境安全：
環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
( Y. g! z; I8 w+ R, N( e公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
