對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。 0 v( Q5 }+ C/ F; F, Ros.tvboxnow.com p) b% d- C+ M, ^7 h+ }# g$ s ; z& o3 f8 g0 N' Z: ^3 b零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差os.tvboxnow.com- J' a f( @5 _
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。 + Q/ O) _( B4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ F C, C2 C4 `; E' z# v
其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。* T; U4 O6 d$ V2 K* T# t
, N# Q: Z+ L% L8 g4 _/ r$ x8 u' ]os.tvboxnow.com飲食習慣差 腸胃道疾病百百款os.tvboxnow.com& {+ u! J7 z; A9 z3 l9 x) w k
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。tvb now,tvbnow,bttvb: g. c6 T: L6 J, I
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X W6 D; {' g' n1 g3 O 穩固腸胃系統 生活保健靠這6招 3 _- j4 G0 O- ~, |: [6 G5 hos.tvboxnow.com; f9 N/ J5 i; L
飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。 * }0 @/ M* ]" `4 a* M公仔箱論壇7 u( J6 ^6 r6 K. N( U m; J
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。 4 M1 ?2 R9 V) w( O+ j+ x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 X6 k0 N0 {! @
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。os.tvboxnow.com! c0 e8 @ a1 l) V( k
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3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g. o- n7 O' Q& C2 X/ c
X7 Y V1 D/ g* y+ O' @2 K P4 L公仔箱論壇 8 r" ^/ u2 m6 z9 R/ t4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。公仔箱論壇& R% r. p2 P( P
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! s* b9 [3 W! Zos.tvboxnow.com5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。os.tvboxnow.com/ [! {6 S, x9 y( s- ^8 [
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6. 按摩腸道和穴位：os.tvboxnow.com- A7 v. S P- u
* W! B/ y3 @9 O2 S● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。 0 _! ^, `8 W; a! z/ |; \8 Q/ R # G) u5 W$ ~* n3 H/ los.tvboxnow.com公仔箱論壇4 g" X+ ], }. `" a# _, j
● 足三里：膝下三寸，四指幅。 ( h3 Q& v. C" j! G9 Kos.tvboxnow.com 3 K a/ b7 }: D3 W4 L. n) j, P# C* u. y, ]: I& V
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z3 ?. O0 B' C( f& f# |( ]
