標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]

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作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料公仔箱論壇) [0 D$ X: g; M4 F: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 R  P! g" l! h) d
洋葱（切絲） 1個
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( H& y, h3 `0 r8 l$ b/ S2 vos.tvboxnow.com青椒（切絲） 1個tvb now,tvbnow,bttvb6 R" I: o- K" p. ^/ g

: e- c0 i( D. B/ D! X- ^* dos.tvboxnow.com米 300克
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番茄（切粒） 2個
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8 o3 O0 Q! }8 a& ~0 W% H9 x' }& C番茄醬 1杯tvb now,tvbnow,bttvb' g" Z$ [0 a7 d) A" n5 q5 g3 h; q+ K

! M1 G. {; _% Q) U* x2 ]$ i: I水 1杯
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8 V# Z; l6 O% l月桂葉 1片
7 G& \% t6 V0 [6 z- `8 Dos.tvboxnow.com% x5 t  o9 N/ b6 {! ^/ m2 a  d
蜆（沖淨） 200克
( A8 v; j6 T" Hos.tvboxnow.com
- q, j/ Y) d4 c7 M0 A中蝦（去頭及腸） 200克
2 }1 c1 C. F* T# d5 stvb now,tvbnow,bttvb
5 {2 n! @' v( b+ H魚肉（切件） 100克公仔箱論壇3 D9 ~$ S( v; P% b  ?, I
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鮮魷（切圈） 100克公仔箱論壇1 N, K- _" ?# p. C/ I4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ r% ^1 Z: s. Y4 j8 h
鹽 適量
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# B2 {: B0 U$ d0 T+ |' V公仔箱論壇胡椒粉 適量公仔箱論壇/ V+ s5 G( M* d; x6 S$ m" M1 M
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 _8 n: ]4 `# J( K/ x
公仔箱論壇) D7 W& L5 |9 o  }3 L; q
1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。os.tvboxnow.com- [: W. P0 \* E# U& C; l

$ p  P3 O/ q! e9 b公仔箱論壇3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。; ], w, H' y( {# w$ v  ^1 \7 d) l

0 Z5 e( e+ Y3 |2 P" Y4 j9 l4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
2 _; e! U+ W- [4 c7 ^- E6 d% |8 }7 S
8 r/ d+ C) o9 {$ ]os.tvboxnow.com5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。

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作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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