! q5 e; F( K# Z Xtvb now,tvbnow,bttvb飲食部分，忙碌的上班族多是標準的「外食族」，膳食纖維攝取不足，超過6成民眾每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份，長期易增加腸癌風險。對此，WHO建議每人每天應攝取足量蔬果，約400至800公克，可降低30％至40％罹癌機率。6 C* R6 e. f" X8 R# F
1 c; O% I: N: b A★忙到越來越胖os.tvboxnow.com: a' W* E+ S% e- O Q
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而在運動量和蔬果量不足的情況下，許多上班族三天兩頭和客戶應酬，大吃大喝，容易導致脂肪堆積，想瘦也瘦不了。研究發現，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40％，男性罹癌風險會增加33％，女性會提高55％。 1 B; D* \" t }7 K& Q; j 8 }; M- k% t4 o$ U★忙到靠菸紓壓公仔箱論壇' Z4 h/ O, O9 S C. r
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另有些上班族藉著抽菸紓壓，但菸草中的焦油成分卻是引發癌症的確定物質，可直接導致肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌的發生，同時也會間接引發頸癌、血癌 (骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。因吸菸行為所造成癌症死亡的比例約30％。os.tvboxnow.com1 ~8 f: n7 @. X! V
# i% d3 t% @" M9 T) N( O7 y7 ~; x★忙到沒空健檢9 h2 J" f6 D1 i" E7 [2 P
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工作太忙也會讓上班族沒時間作健康檢查，但國家癌症防治5年計劃成果數據顯示，定期子宮頸抹片篩檢可降低約60％至90％子宮頸癌死亡率，50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低 24％乳癌死亡率，每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低15％至 33％大腸癌死亡率。 5 s J7 U% y) U& ~8 N, g7 y , d2 w5 J3 e% ~+ m& ~5 e* Aos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 V) x& I8 X. i, d5 F: D5 H 上班練5功 罹癌風險降7成/ p. A P& J' ?* A2 t" r
' s4 _* R$ M W7 o, I4 R$ P對此，台灣癌症基金會呼籲辛勞的上班族，無論工作多忙，也要找時間作自我的健康管理，謹記且落實防癌5大功法，包括「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」，以及「遠離菸害」，若能確實遵行，可降低60％至70％的罹癌風險。tvb now,tvbnow,bttvb# E4 |- M7 ]6 Q. q
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此外，賴基銘醫師也向企業喊話，健康的員工是資產，可降低企業營運成本、增加獲利，建議公司主管在替員工業績和考績打分數時，也能參考美國經驗，在組織中成立「健康促進委員會」，設計創意活動和合理的獎勵制度，提高員工健康促進活動參與率。
