便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。公仔箱論壇2 s9 R: b. }: G
' a& S! Q+ s0 e9 T公仔箱論壇 8 t: r5 B) R) J. D3 wos.tvboxnow.com黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！) K G( [' s; X% k q! L
. e- _( w$ `# x+ K" gtvb now,tvbnow,bttvb侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y8 o. z0 O* r& F. e
公仔箱論壇1 i" O9 `9 b; y' u' ^ n 訂定清腸日 五穀高纖當主食os.tvboxnow.com D" Q ^7 r F* {7 I
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營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。 5 N* h5 D! I' a& j. X0 ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ p. |) J1 b6 T- h9 k. z+ ^0 F) S7 s
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。 - G8 C. [7 Z7 v# n, g & M: K; k2 R5 E$ h0 _( _os.tvboxnow.com胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」 ; K8 Y% B( m5 ~; @$ l' i 1 J0 @2 d9 [2 k8 J1 t* [1 G% H- x許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q/ Y2 _0 ?! k
/ X+ z4 p$ d$ a5 [- n, ttvb now,tvbnow,bttvb / K p! `6 C w# w清腸日參考菜單os.tvboxnow.com, ^0 H/ ]& S! ?9 R
' K! b, U& }9 b, L/ f8 m2 h6 v$ l1 tos.tvboxnow.com下列為參考食材，可自行調配運用：os.tvboxnow.com3 ~2 E$ m" Z9 X% a s& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- G. \2 \3 |0 i% Q: _ _ 早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。os.tvboxnow.com& _: |% A. y: d
" R ?6 ] f0 w; N& W& m, O" W# A: j/ J0 P午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。 & W$ C, ^. o& _+ Atvb now,tvbnow,bttvb3 j5 v8 K' r8 i: T4 L 晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。os.tvboxnow.com- x7 u* J' m+ J% k
公仔箱論壇# |2 ]8 u. |5 w 【營養師小叮嚀】： / q) E8 E4 Y) A# P) `) J) N$ Pos.tvboxnow.com 2 R7 `/ p" ^, M$ }; e- ]公仔箱論壇清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。作者: petersite168 時間: 2013-12-6 02:33 AM
