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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2008-2-25 11:46 AM     標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
4 T' u! \# q1 S- Z: A* f公仔箱論壇1、葉酸　400微克／日
0 n0 k% K% t% d1 J8 o2 G2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v& X3 }4 k& `: l3 S7 c3 n8 D7 a  v
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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1 ?6 s( p1 r$ ?  O7 U公仔箱論壇2、維他命B6　1.5毫克／日! a+ Q# T9 C7 S

, B" U* _' F: ]6 S- F( P7 X$ k$ E公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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+ t/ B9 p% D( `; m. [os.tvboxnow.com3、維他命C　75毫克／日1 t. o. s" h! X/ c% x
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb5 f) c. w4 X+ [

3 B, S/ R2 I7 V4 @6 j% R公仔箱論壇4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 j; ~" o+ b& u) n# P7 a+ [9 m

: Y4 ~6 O  j: Z7 u3 L4 }0 m% h% P公仔箱論壇最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* i1 ]9 X9 ?* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n6 ]6 T$ H3 U' g) X+ M8 r
5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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* s# r: F6 X. O) m+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日公仔箱論壇* ~. c9 u3 Y) D9 c
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 Z. k) {! _" E

( y1 W; S) Q3 {6 k" a: @0 f7、鎂　320毫克／日
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1 C! c5 d- H# `4 k0 Z* Uos.tvboxnow.com最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅　12毫克／日
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6 b( e9 _/ f1 f; N1 X, S最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者: ericow    時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU
作者: ddly    時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:
作者: HIM8686    時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you



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