以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。 7 n( x x4 j* L' ], [os.tvboxnow.com1、葉酸 400微克／日 0 w7 q* H5 B) o9 s$ w. t! ~! b公仔箱論壇 6 M8 G& q7 }* H" X D$ f& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [. K- [; {9 T8 ]$ H1 D$ N- f, q
& S! b3 J4 M2 G- a# H2、維他命B6 1.5毫克／日 % ?& j2 b/ Y. R" {) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 o: k9 B# g$ B; d6 ~* ^0 a
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3、維他命C 75毫克／日 * Z s# t* a O. g. a$ {0 G0 r! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) s5 b* B2 D' b" f5 v7 l
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日 `, R8 r. o" z: O# B5 I* a1 Stvb now,tvbnow,bttvb 6 F: s: c+ i& U5 F5 Z最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果0 R5 ?2 ^" Y' Y9 N2 G
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日; v* a, I5 B! s, i$ g
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日公仔箱論壇3 u2 h2 ]: K* [% [9 j1 P
% K5 d% @: C' M. t A; V1 @& e公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 , Q* F. b# }6 G N/ W o公仔箱論壇% Z- W) k# f, {" p6 |! M
7、鎂 320毫克／日公仔箱論壇4 J5 H. [# ^4 ] S' l6 P
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/ f8 j# X* k/ r- S; n5 c2 _4 _% Otvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb4 }% J9 L4 b. L6 t
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣作者: ericow 時間: 2008-2-27 05:59 AM
