公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 閉眼能養肝‧踮腳可補腎 [打印本頁]

作者: sgking777 時間: 2013-11-1 12:13 PM 標題: 閉眼能養肝‧踮腳可補腎

很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
養肝就是閉眼睛
os.tvboxnow.com: j; { O- m2 [0 h9 ~
古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。- ^. x3 A ?5 @! }7 g, ~6 g* @0 ]
‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。os.tvboxnow.com) \, M- U# v+ }7 J/ y5 z1 L
踮腳尖能補腎
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。5 s8 ?3 p( U. H- x/ J, I4 k
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
搖頭轉頸提精神
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)