標題:
[健康資訊]
每日最佳養生時間
[打印本頁]
作者:
sgking777
時間:
2013-10-31 01:53 PM
標題:
每日最佳養生時間
保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
. ^ A, U7 |0 T7 B0 G. a9 Q8 I ~
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
6 \0 x! {" l d( r, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w! q* k$ f# k
1.曬太陽最佳時間
9 G2 V! Q' v$ S- ~' T) E5 F
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
" c4 d7 @- x: N- q9 M公仔箱論壇
2.美容的最佳時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* z3 a1 m5 H* R h" N: u5 ?
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w- F. b5 M7 t8 K I1 F! v% {
3.鍛煉的最佳時間
! R5 D2 t9 c2 R# q$ C
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
1 h" ~9 T0 R* ?
4.散步的最佳時間
9 j# B( S: ~' \1 X' s0 Z- C
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
公仔箱論壇9 x+ v& A4 u" b' h l4 t" k% ]% U
5.吃水果的最佳時間
2 r% Z! m) h: i! w. ^7 x
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
! {# ?8 K4 K& m! d/ j
6.洗澡的最佳時間
d; Y1 U% ]+ _( j, j
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
9 k4 P8 S5 j( J: A
7.睡眠的最佳時間
$ Z/ J+ B; h2 k0 [! Stvb now,tvbnow,bttvb
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
\0 h$ |, k0 dtvb now,tvbnow,bttvb
8.刷牙的最佳時間
1 t' s, W5 C$ ^. I( i7 T1 f! c/ F公仔箱論壇
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
6 X% J* A/ f5 F7 m# i+ P公仔箱論壇
9.喝茶的最佳時間
7 b0 a7 P1 ^. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
: u* P- r* t$ V. n! o' e: {0 d
10.喝牛奶的最佳時間
os.tvboxnow.com# Q. {9 R& q g
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。
作者:
a0129129
時間:
2013-11-3 07:24 PM
好知識 謝謝分享
作者:
takakojie
時間:
2013-11-4 04:23 AM
谢谢你的分享还真不知道水果要在饭前吃是最好的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
