因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: M9 e5 @+ m. h$ v1 E/ i
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
: e' _2 h/ `& W$ j. @5 @, U( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛公仔箱論壇4 S5 c; Y% r7 E7 {" O" e/ _" E
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
3 d2 i- [7 ?; Z+ {: c9 e4 J8 a6 m檸檬：紓緩僵硬
' O# y7 d6 U' i3 N% k2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
# z/ P5 T5 @( G' H% V0 oos.tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢
; [/ {3 z9 {$ @獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
5 V) A  _' E& ^- G: {! C, u: c. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
" [  [8 i. s2 K. S; N5 n, f有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ k/ B0 D$ @9 Y3 t  p
大豆：強化肌肉
+ L* G( P. N$ ~- x& Dtvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: B: Z; t, a8 F- o( A, Z
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i5 i# @$ G, }& M
公仔箱論壇( j, e& C- Y1 I6 V, `2 S# U

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb8 {( `* r1 Z: r  E# w
材料（2 人份）
, t3 P! {' _+ v7 u2 b  k: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好5 H2 d: d6 Z; |' ?: p& N
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根9 ~8 _$ k6 n. y8 U
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' y1 t6 \; d. @" u
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 }% C5 U! E' d% Z  V
鹽 ⋯ 1/2 小匙% `! y- U; e" z3 z. {
白芝麻 ⋯ 適量( o7 Z  T# H  v( G4 S, k
作法公仔箱論壇" x) L) {, a  o& W6 t# c9 N- A
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。+ z7 ]( s/ b- b( ?* |! ~* W* G
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。os.tvboxnow.com% H5 D; |; g- }: j* K
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 k) k4 u/ R  H; O: o0 ^1 X7 G0 a舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇: `9 w. b" `5 B3 R& w
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
% d# J% @1 a5 o7 G0 [tvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）5 T5 p3 p8 j: m5 U
檸檬 ⋯ 1/2 個
7 w! V* R( m+ d3 \蜂蜜 ⋯ 適量
" _6 p- `: e4 j0 V! Y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200mlos.tvboxnow.com9 m( e. s* c  y, V
作法
: Q& r: z: X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。9 E0 A' t) N$ P7 i% v6 N4 u7 v
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
# W. `7 F  P& `5 w9 z, T! N7 J公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
( v3 p2 J2 ?" E5 W8 itvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: h) f: b, V+ b" xtvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
- R4 z5 G7 e8 R6 i" C( r3 D+ j  H/ W8 |1 eos.tvboxnow.com2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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