因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 3 M, N, K; d) E' b4 p
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
7 f0 J8 d7 A* y7 ztvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ t( o5 l1 l" I- ^+ [  m3 b
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。( g8 K5 k$ d5 w% p/ E
檸檬：紓緩僵硬
" }1 z- \$ u* ~; g含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇! O" \7 d3 C! [0 Z* x
鴨兒芹：血流順暢- ^# ~6 {$ ~% C) [7 `' \
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
6 F% A; M* v% U3 z+ Y穴子魚（星鰻）：暖身os.tvboxnow.com4 f3 v, m( ]4 r( Y3 c) j1 [8 k3 D9 ]
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。os.tvboxnow.com& m" C% U& U/ _7 U" B0 q6 m
大豆：強化肌肉& ]" \+ U2 Q. O: l4 x, C! n
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。os.tvboxnow.com. [. E- W, z! f3 b

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇* ^- q4 P: v) w7 N# g! M
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb. p2 w% i! \, {$ ?( l
材料（2 人份）
& P' y, w% F- v1 c* ]' H公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好os.tvboxnow.com0 b* a" {+ c" K) S0 K& M
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根os.tvboxnow.com9 }$ |, S  G' C7 m$ P+ N/ f( R* l
麻油 ⋯ 1 大匙
& g3 T2 H2 n/ B. a( Kos.tvboxnow.com醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; _5 b3 ?8 a6 }/ N2 O' I
鹽 ⋯ 1/2 小匙
4 X% {$ r. w; G( T; W+ Ytvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇7 \% @$ T1 R4 m8 v, k; T
作法
7 Y# i4 y+ a' ]0 p; [# c公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F  f0 }  @4 O/ n) d. \
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
) i! g* y2 c, a5 s' ^os.tvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
$ `, N  {* f& r- Y( Atvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
0 S* \. V- N3 M' ]( k2 R柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( V7 t# Q7 O* ?* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
' H% n1 [2 m+ w' i; J7 `0 i1 Jtvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
% D- M; g, a/ T# Gtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb, l# S3 O0 ^8 T) H6 k+ `2 y
氣泡水 ⋯ 200mlos.tvboxnow.com- ?6 B' R0 b7 J# s- e
作法
# T* t9 F0 H! E' ytvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇! Q+ H) R% k* S; C

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
" X) V$ T5 E. s公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
7 a3 H& d" j2 {' S' Z蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇- h1 s; \. j5 Q4 v  b5 p" H
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。os.tvboxnow.com% ?  M, g: M# P( D' p  _
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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