因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
9 z1 B& o: o5 ]# [: Y1 L( ?os.tvboxnow.com覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
0 }7 b1 W2 v& j* L7 y公仔箱論壇大蒜：消除痠痛公仔箱論壇4 b2 w2 D+ ]; u! d4 [! h
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
3 X5 L0 C5 P$ Y1 k) I7 w$ `2 ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
3 v! V2 [7 I1 c% G) L, M含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z; K% A, y) P3 a
鴨兒芹：血流順暢  }6 q8 \% R' I; l
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
0 D8 E# H! V$ V+ s+ ^tvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
: M1 o, \6 h; c2 ]7 ]os.tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
  w: h& Z6 J% k! R' n大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb7 w/ b8 P6 ^5 F, b# o5 A1 O' T
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇5 u5 e2 C- m2 ~9 u# {2 x) L/ ?5 E6 I) B
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" {% E* E$ x+ P7 w+ q材料（2 人份）os.tvboxnow.com0 k6 O! y7 l; j& a: u6 s& l
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
5 J1 M% y3 N! C; p: G! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
% n+ Q( i$ c4 u0 z, _5 A  s  F麻油 ⋯ 1 大匙os.tvboxnow.com+ f4 q9 w( z" q4 x
醋 ⋯ 2 小匙
! ]- V* M; v, Q1 V) W鹽 ⋯ 1/2 小匙
# I' S' O# u9 f. `0 @/ j2 l5 V4 u! A白芝麻 ⋯ 適量
" V3 x6 `+ B; s9 Y) }! Hos.tvboxnow.com作法- j# Y& ^% l: q, B
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。os.tvboxnow.com/ j& z; K: p% f) v) [" f) R* w
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇( ?9 \: \0 J. L* w8 M1 W
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
8 F: L/ `. G( u  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打* B9 c' |4 _- Y8 @: A" I
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇9 q0 K6 b! [3 f+ y
材料（2 人份）os.tvboxnow.com  d- z! j3 m# ~# X( K! j: f
檸檬 ⋯ 1/2 個! \+ G. |# _, H. f1 G/ ?* I; A
蜂蜜 ⋯ 適量
* y& x- S) k3 e7 [% ctvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200mlos.tvboxnow.com  M6 m* a* H8 e; g6 v! {
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W) p4 m! p% u: f. Y* N$ S0 S$ R
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。os.tvboxnow.com! A" T6 F& {# k' ~9 t9 i$ x

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g* ]3 ?8 ^2 T5 C1 w6 Z+ K
小黃瓜 ⋯ 2 條
( H5 F' `! {9 I' w" b* M蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
8 `. j& V: A' pos.tvboxnow.comA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
, K" d# `! u/ |: A2 K! V+ z  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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