因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
0 R3 ^, M: D; q4 y! \4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇2 g  ^+ o+ p+ E1 ]% O2 S: z
大蒜：消除痠痛
6 A$ b( b" Q% V0 l9 I/ U6 }' htvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
! ?' Y: m0 G$ ?; u9 L( s0 F公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H7 n# J3 a1 D% k. U
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
3 j3 h* F, v) d1 u. R  I鴨兒芹：血流順暢
+ z% L4 _. b3 C4 G( l7 w/ q) C  M公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。  b' U' J' v- _) d
穴子魚（星鰻）：暖身
8 X& R% F1 l& t+ y/ Qtvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇. @2 p* }2 G' N2 d; v7 F. t
大豆：強化肌肉$ A$ Q' C7 l  q% a2 \3 G  F
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。) c2 C# m) c  ~, Q, B
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉% t2 f2 o" {) ~1 ]- g

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% c1 a/ j0 N3 p( M# O$ u
材料（2 人份）
$ f2 c$ F9 O+ @' e: S; ?公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
/ E4 G$ Z9 G, B" b5 G7 h. A4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
1 Y6 M/ l1 ^6 j6 `$ Q& C$ W0 S) J麻油 ⋯ 1 大匙
8 I& H( W+ b  t4 q; C' O5 ?$ B醋 ⋯ 2 小匙
. ]" J0 k: P- n! a2 n$ q' x鹽 ⋯ 1/2 小匙4 A% v$ D& l5 s  H- F9 q! `
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb) n, s2 F4 ?* x, X' z9 G
作法3 v( i3 c. A: }6 a* l
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V7 I; ]+ z  {8 c: |1 U
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。  I: ?" `% d7 x$ M/ |
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
' H: k. o. I( o1 V7 \- H. n" N, E公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb' J  A. g1 @& ?; j
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
" |: e$ Z' f! l7 b5 h+ U$ J  W, w1 T7 I材料（2 人份）
/ Q# R  d4 a! L. M: _公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
* O/ \( T( R5 Y& d公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量os.tvboxnow.com4 k6 G: ]4 W' m3 T
氣泡水 ⋯ 200ml
% _. \7 g+ \% R7 F* T作法
4 ]* ?2 K; _* b1 e  Otvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇0 _# A1 r7 ~# ]' ~
tvb now,tvbnow,bttvb% e/ e6 ^# H% D- O

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 |% O& g! r- F7 v- p" i( k0 V公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
) ?' ^, {( I8 P* ctvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒- c% V. Y7 Q) A" K
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
1 i- U4 @- r: P/ U2 W  j6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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