因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
' u7 O' m( {  C. x% H  T7 g7 M公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
; K4 t& A7 o* a9 q大蒜：消除痠痛
) D8 {& P, z( S1 P) [8 ~: I  y! |含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
6 |, j8 y' W2 ?# D$ T5 A檸檬：紓緩僵硬
0 M' x( V1 |6 b3 Z3 w- g. q- q6 nos.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。os.tvboxnow.com  B: ^4 u( q/ j1 x/ T9 r
鴨兒芹：血流順暢
  r. O- h8 L. H/ z: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。os.tvboxnow.com) k& u; z& |5 Q$ X4 ^  S
穴子魚（星鰻）：暖身2 A  D- D6 B2 W- l
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇% F9 e8 ]+ _; T% U' x# U7 z
大豆：強化肌肉
" |3 u" S& n: w; F# r, ^7 }6 t+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
, T) m6 D* p1 H/ D0 {: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb. w# v  O  n6 Z
材料（2 人份）
7 T: g4 U/ a2 v1 ]大蒜片 ⋯ 依個人喜好
9 \/ a1 t: F9 R1 u. K* y胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& E' E. {0 L2 A9 z2 p
麻油 ⋯ 1 大匙
' J2 C+ m6 u3 Ros.tvboxnow.com醋 ⋯ 2 小匙
+ J2 H! |8 y+ F5 W/ K" f8 W0 P# j公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
2 i4 C- Y7 M) s  E4 z# o- U4 p白芝麻 ⋯ 適量3 F$ y% D) h. T; v# {; P
作法
5 A+ o! w8 n# i1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
- w. \- E) Q% y) h) q2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
! ?" v9 E" H$ ^* f! G) {os.tvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 T1 {2 M3 ~9 B' Q3 M3 U6 M舒活蜂蜜檸檬蘇打9 v( U: M1 u+ T) ?2 u; O
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
% O2 E) I1 q+ A* ^, w) y! Atvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）os.tvboxnow.com+ B0 k( S' r( f
檸檬 ⋯ 1/2 個' l, [( u- q; Q5 ]& U
蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇3 m/ Q) G$ W% c' T( ?
氣泡水 ⋯ 200ml
9 R; z9 t* r/ t9 h9 B/ fos.tvboxnow.com作法
; D: @( v9 b/ p" I  Z* b5 P5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, I/ x" E) J/ ?/ P# j: y
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb- I; Y1 I$ x% G9 X! B- [& N
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb# C; C# D/ P, `4 b! Z4 X
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
4 i- i5 X# b9 y* ?. i5 ^1 }( p# G公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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