標題:
[健康資訊]
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-8-28 06:50 AM
標題:
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
& e L' I/ d* U' u, L
" Z. z, h7 G9 f( ^) y9 [
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g i) W+ m+ Z. O
【長期失眠影響工作】
tvb now,tvbnow,bttvb% @% `4 O- z# r- w1 R6 g
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
2 A, H1 K) E$ y& f2 ]& b! B
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
7 y/ i" {) ~7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【失眠困擾5大證型】
- r z) }9 Z8 k: k
虛症：
想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
5 l8 I8 r, D8 m
肝火：
生氣氣到睡不著。
# k1 h! B4 P. A+ d) g( mos.tvboxnow.com
膽驚：
操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l$ X, J) T9 C4 ?+ k
膀胱蓄水：
半夜一直想起來上廁所。
" T: j4 ?9 Y: r; t# z
腸胃：
腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t9 ^: D2 a; B1 e- D& H' o4 z
【助好眠5大食物】
1 W5 b' s! ~+ D# }) Ios.tvboxnow.com
1.小米：
小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
$ c/ w- _ Z5 [( g" a/ p; Dtvb now,tvbnow,bttvb
2.葵瓜子：
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
8 u3 _ j4 }5 I" \+ y+ f! Ios.tvboxnow.com
3.蜂蜜：
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
os.tvboxnow.com- o) h V t: F
4.核桃：
用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
9 v/ U- a3 S3 J/ \- [; w0 A4 r& A9 \tvb now,tvbnow,bttvb
5.大棗：
大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
1 p- P+ u1 Q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《中醫藥膳助眠DIY》
U$ N1 r1 |; ros.tvboxnow.com
1.百麥安神飲：
" t5 O. C3 e; D+ T3 y# B) F9 D& i7 y
材料：
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
* A& K7 s7 b3 p. ~4 `5 k: G
做法：
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
5 n0 F4 _" S+ {, p) X/ `os.tvboxnow.com
功效：
有益氣養陰、清熱安神之功效。
/ i, }' h2 u7 p9 ]3 S3 R7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.龍眼冰糖茶：
' b* }9 G0 v4 O/ X/ O0 w
材料：
龍眼肉25克，冰糖10克。
0 H* J* r1 p k1 C% v( Z: @0 n d
做法：
把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
4 W6 t* V8 F. M q s+ }公仔箱論壇
功效：
有補益心脾、安神益智之功用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
