標題:
[健康資訊]
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-8-28 06:50 AM
標題:
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
% V- P6 n7 `' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 P5 u( B- _, W
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
# M) B0 B4 n Z2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【長期失眠影響工作】
|) C9 _' f& a. {; B
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
2 D, s% T; y2 ?os.tvboxnow.com
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
( `" k# N3 {4 c/ b/ ?8 J) Jos.tvboxnow.com
【失眠困擾5大證型】
( M% k5 J( o, L& I; B( @( Xos.tvboxnow.com
虛症：
想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
0 `/ W9 G6 U; z, l( W C
肝火：
生氣氣到睡不著。
tvb now,tvbnow,bttvb% _$ r a8 f( j+ M% L) |
膽驚：
操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
: H' d0 A5 N! v1 u6 D4 o
膀胱蓄水：
半夜一直想起來上廁所。
5 s( I5 E; E( ?tvb now,tvbnow,bttvb
腸胃：
腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
% u L J4 M% P; q- A7 H. @+ w
【助好眠5大食物】
- {1 r. |% n' V( m: i+ T' M5 X; a* `
1.小米：
小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
* ^! ]9 n3 d! v% v6 `0 ptvb now,tvbnow,bttvb
2.葵瓜子：
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
公仔箱論壇 T" u" S! w+ ~" r. I# V
3.蜂蜜：
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
2 T4 e P; p- V0 A$ P7 i7 i
4.核桃：
用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
公仔箱論壇 u f5 P" }9 F I
5.大棗：
大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
3 g; Y, p5 c5 ]6 {: Z公仔箱論壇
《中醫藥膳助眠DIY》
, G6 n6 t6 w$ Y公仔箱論壇
1.百麥安神飲：
7 L) w: T4 d2 e6 u" \. g% b. p- k
材料：
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
* o. P2 O" {6 |5 `tvb now,tvbnow,bttvb
做法：
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
公仔箱論壇9 I) U N/ X# s4 |: I+ _8 x
功效：
有益氣養陰、清熱安神之功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; a0 A9 x' p# F( Y/ X; \
2.龍眼冰糖茶：
* _, h' u7 x- u3 o
材料：
龍眼肉25克，冰糖10克。
公仔箱論壇$ F& I" j7 j( x9 E
做法：
把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P. N6 Q1 K, j! n4 K5 q& P) `0 B) D
功效：
有補益心脾、安神益智之功用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
