, B3 E9 \, \- u: @: y4 y) g% b4. 听听催眠CD。睡觉时,听听催眠CD,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力。睡眠很轻松,很好……”之类的话。这样,tvb now,tvbnow,bttvb0 r( d) \3 q" p) _: [, [) ]
你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于尽快入睡。os.tvboxnow.com4 l% m Z& W: P' l8 z
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5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。 " _( c) r! h" I% N2 uos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 i" u( X7 `' r2 [( @8 S2 L
6. 把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 _, ^1 X3 }. ?
减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。9 U% J5 u- C4 v7 N. F+ T
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7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以,应把卧室刷成“皮肤”颜色,从粉红色到褐色,柔和的色彩让你产生睡意。 j% f& X7 Q W1 \
, H- C; v- F. P H1 z6 {# ~( ?, NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。 # Z% X% S" k2 w) B公仔箱論壇公仔箱論壇: b8 `% ^6 z* G6 H
9. 保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# k: e* ~) W: M2 I q6 U s
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10. 遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。作者: zsx6664667 時間: 2008-2-12 04:35 AM
Thanks for you作者: blueocean 時間: 2008-2-12 06:30 AM
thx for the infoTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C7 ]' s$ o( q: C# x8 d, [
I can't sleep easily.....hope this will help la作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:40 AM
good tips i must try it out tonight作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:09 PM
最難係令隻腳變暖!作者: 大黄菊 時間: 2008-6-16 09:21 PM
no. 2 is very useful... im always take a long deep breath few times, than hv a very gd sleep :014:作者: ote2008 時間: 2008-6-17 07:13 PM
10. 遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X5 F t; d5 L2 _# f) G | l