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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb  Q( L$ o; v$ ?
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb% O, T2 V5 s  N1 n, [
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, d- k$ w& N! X6 ^- c& O
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb+ P1 k7 \7 H$ O
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 \! Y$ k' X. R( ~% c
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三、兩人互背os.tvboxnow.com1 Z1 B0 F' w% U. B7 P) b8 }, N- f
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上; _" S: E$ X8 b2 V
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇  t; _1 J) v( Q+ w* v0 V
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。2 o" [. j1 l- B9 r$ |  e  `8 S
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　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消9 J* ?, V* I' |
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 |7 T( P+ F* y

四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇1 t5 ~6 Y/ P1 W' f3 @
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
增強肺活量。os.tvboxnow.com4 M& i0 c9 y  s4 R( ?& j0 _8 A; [
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五、全身搖擺
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb4 `+ u* `4 B6 F% @8 p& q8 O
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除6 T' D" ^# A$ J7 v) I( [8 p
周身疲勞和減輕腰背疼痛。

六、眼保健指壓法6 T  b) T* k0 t2 L) d! A
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用os.tvboxnow.com+ D2 i" @, a4 r
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。os.tvboxnow.com, a3 }7 C# X" `: U; R/ z# Z
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七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 [! `: k' x7 j9 w: Q# }
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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