標題: [健康資訊] 睡前來杯花草茶　加點蜂蜜更助眠 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-8-5 05:27 PM     標題: 睡前來杯花草茶　加點蜂蜜更助眠

很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。os.tvboxnow.com9 _1 R5 Z& f. g" |' \" K) P' V
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! i5 b. W2 S0 H2 z9 u/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。公仔箱論壇, l! ]  f2 v* C8 `: H3 @
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此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。/ ?. _& L7 L* v3 P' B5 m+ t

6 Q! `0 I" c8 ~9 [$ P2 ltvb now,tvbnow,bttvb3種常見的助眠花草茶：
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) d9 V" \; _  w/ }, ~os.tvboxnow.com1.洋甘菊茶公仔箱論壇, Q8 S7 ]( L: G$ ~5 v, N
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洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。$ J0 X  D) l8 K& P

! I& D/ A8 n6 l4 f% _tvb now,tvbnow,bttvb2.薰衣草花茶
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( h/ o  ]1 n8 `. i6 ~最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。
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3.菊花茶
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菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! U% P4 T, t" k( ?: x3 R

/ Q6 l; ?' t" t( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花草茶可以幫助安定心神、有效助眠

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