標題:
[健康資訊]
15個方法可以捍衛人體的免疫系統
[打印本頁]
作者:
x5877
時間:
2013-8-4 10:55 PM
標題:
15個方法可以捍衛人體的免疫系統
1.
好好睡一覺
2 Q! k5 S7 u/ D8 a# X- h) {! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, t+ F3 i. L4 ]1 y
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的Ｔ細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡八小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
tvb now,tvbnow,bttvb7 t& Z' O5 S6 a
5 Z0 _! R2 v- [/ x* I
4 X, g1 x' c @6 M q& o8 f
2.
每天運動30分鐘
. f3 N F0 |( U/ L- h) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A; v! q% k0 q; ?, A' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X- l, ~2 A' @4 Q! M
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
% o# F! b8 L* _* r: t1 i% f9 J
運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
5 }3 M) [2 t: A6 z+ n2 |
tvb now,tvbnow,bttvb( W4 w) M9 n& ~4 w0 n# o% m
; B' ~7 J1 v3 P7 U5 m& e" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.
按摩
1 b. Q; G/ x, }6 r1 J. Ros.tvboxnow.com
& k% U1 C. e" a, C- a- K
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統 造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
: ^$ Y3 ^, O. A* z$ X) Q公仔箱論壇
4 J2 T1 v$ v% X' ^1 }os.tvboxnow.com
0 G9 a# z- ]9 V% z! j" L0 ^5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
4.
吃些人參
公仔箱論壇9 f- K: u/ Z1 @- f1 n" m
: F% [+ L2 f m3 ~/ p: kos.tvboxnow.com
人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
* r1 Q5 a8 a5 t# H1 }3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U" j9 j8 v. y0 O$ v6 h" {
( |! w7 _1 [) [3 sos.tvboxnow.com
5.
維他命C，每天200毫克
公仔箱論壇. ^% }! Z4 G: q" [4 h$ C
) j* _1 {, A; s' {4 |: k
每天攝取 200 到 500 毫克的維他命 C ，有助於身體發揮抵抗力。紐約洲大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。
3 i5 p5 O" ]/ a; ^( }- mtvb now,tvbnow,bttvb
! {1 _! B2 Q. Q
. F- A& S# I# j- |. u: @tvb now,tvbnow,bttvb
6.
維他命E，每天200國際單位
0 }8 ~6 w/ d- n* n) Y
公仔箱論壇1 H3 r2 ? }) w0 K# m" X% s
os.tvboxnow.com F5 ~- H# A2 V9 G5 z' K
每天只要吃200國際單位的維他命Ｅ，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過 65 歲的人，服用維他命Ｅ八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb" J w3 s% }( V+ y% z
0 q: N- h' q1 e7 m, n/ Q5 w' Htvb now,tvbnow,bttvb
+ u R, |2 f0 a4 c9 vtvb now,tvbnow,bttvb
7.
每天喝酒不要超過一杯
os.tvboxnow.com6 u; i; @! a5 k. h2 J3 z" v! ?( ?/ b
# C$ ]3 F6 X+ s3 N( w
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。
$ Q9 g; x4 R& w! Q公仔箱論壇
; c P* h. s8 }' ?" h" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com" O5 |" ^4 }/ U7 D
8.
抗生素不要濫用
1 h( w" n) \! J9 K
5 Y7 h- i0 s: S9 s
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導甚至會減少有些病人體內的 cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。
tvb now,tvbnow,bttvb% `" I0 W' U, p N; b+ F: z. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 J. k' w4 i- o3 t C
公仔箱論壇. l$ o' H: T' H* Z+ ^; |' |4 ~
9.
關係親密
公仔箱論壇% w: i; {& o/ q, u" `) e8 O
9 Z1 ?7 N- j/ C/ [5 Y8 S
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
' f1 B) U. z5 g1 G
9 `$ F, \% w9 {, I& @/ H
5 R" a$ {+ T- Q. u, ~
10.
開懷大笑
4 i" ~& G- f! Q N# V# Q) X公仔箱論壇
! T; b1 e: I q& y4 c3 `% |% ]' d9 Z3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y8 ], y: j& D, x4 n. k4 f
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素
, \, \4 ` i) O7 k$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
! U8 {/ g" D2 L5 ]
4 ?4 ]/ s7 G, E7 K
公仔箱論壇! i5 {- q& B0 h5 Z8 L+ n8 k" d- P
11.
每天花５分鐘做白日夢
+ ?5 A2 K( R0 l3 ^1 \2 W* G, z
0 }8 I7 L/ k$ ?; }) C, ~os.tvboxnow.com
每天５分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
$ a. ~( u+ Y6 A公仔箱論壇
! Y2 Z* z u% h, D+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u) p# @/ q$ f2 Y+ `- \
12.
相信自己
( N, u( m3 e% d0 d0 H$ U, o
os.tvboxnow.com# D3 L9 ^3 j. z$ U
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。
( w9 I* V2 U, Q* g* N
tvb now,tvbnow,bttvb! ^' \' ]2 e$ C5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' e" I( U) P6 y6 w
13.
每天花20分鐘寫日記
+ j7 y. Y) n. p3 \3 [! l: D# d' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% o, H: G3 ?( v$ [6 Y1 C
公仔箱論壇' L. U% ~7 N$ f
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。
9 { N4 r& ^' t5 @' ?: ]; @2 V. [os.tvboxnow.com
+ m; r* [0 B3 h( @: h3 P8 N9 ?2 m# _tvb now,tvbnow,bttvb
% ~" v* d0 j3 ^% a; U
14.
信仰
) q; Q! G. ~; ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E5 y% R& k& d; Y" M
os.tvboxnow.com8 k0 n" V# G& U. d
信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* H" U3 F% b6 Y; D' d
公仔箱論壇/ w1 ?$ F8 t8 t
$ U+ \% E8 _! _8 `# e/ Y$ y
15.
參加藝文活動
+ c1 n5 A( l8 y4 x' M5 d" h3 k
7 C! z7 H- b% E1 g- k6 I
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& A% w/ ]/ E4 _& k# B: j# k
出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
