標題:
[健康資訊]
7個小方法 新陳代謝全面升級！
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-29 12:19 AM
標題:
7個小方法 新陳代謝全面升級！
隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
2 T; l$ u1 e3 ?- }5 _2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ ~" J$ C5 f& xos.tvboxnow.com
) \; G: x: S5 S( d( i J! P# [- A公仔箱論壇
1. 清晨短暫劇烈運動
x6 w9 f+ c2 T1 h, [4 k
' `4 J( K! ]; Z" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
* v% P0 M" d" @ N2 n9 s0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U* D2 ~$ V9 p+ p+ i) t5 f" X
2. 適度攝取天然辛香料
9 X- I& ]4 ?4 p% Ios.tvboxnow.com
1 G G) w* p" k! l8 x: w+ U% [0 d公仔箱論壇
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
6 J% |, `, ?6 [, Y: \- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d& q- z; A; s0 O4 D
3. 大量喝水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. `% i! X. g
7 e( Q) }& B* o" z
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
$ y9 a" Z# d6 W8 `, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b3 N! a. m# T3 q
4. 保持甲狀腺健康
1 j( D) L& L7 T6 `! R% C' T' zos.tvboxnow.com
2 B5 r5 E q+ z* U# o' B& v
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
! ?2 b' `7 T4 b% u6 } W4 atvb now,tvbnow,bttvb
; |5 h: ~: ^( _# d5 u$ Q/ G! l# N
5. 不要忘記早餐！
2 M( B! N# y9 b
tvb now,tvbnow,bttvb& u# J0 p$ i6 \! z0 [ l
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H# k- o* T9 k y) z
tvb now,tvbnow,bttvb: e# t, ~5 W* ?, D0 r" s' w' q
6. 睡前3小時不進食
公仔箱論壇+ Y" N, Y0 J3 h7 F) S
公仔箱論壇+ G7 J" ]5 Q! i- S( d
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
+ u: f$ W3 x8 [9 f' K0 z) d# V9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
. E$ w# {* a+ p; `os.tvboxnow.com
7. 來點肌力訓練
9 s8 g& e4 Y/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 K% R0 l5 c( `3 C4 E5 I2 O. T
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
% K; N" B) ^! \! E1 M2 K
公仔箱論壇3 F; ]$ F; D4 v2 {, e* c9 }
1 t9 L; Q3 V- J# X. ^0 ^
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
* |% }3 E$ g2 R/ v3 a, |/ V6 }- x, J
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
; B4 f. K4 Z" e, f! V h4 s6 }公仔箱論壇
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
x9 o: k6 G6 i d; Fos.tvboxnow.com
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
os.tvboxnow.com$ H. [* u$ p: s
台跑步機或飛輪車更方便
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
