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標題: [其它] 針對12生肖的最佳減壓良方 [打印本頁]

作者: appletree06 時間: 2013-7-21 07:00 PM 標題: 針對12生肖的最佳減壓良方

生肖鼠
對於生肖屬鼠的朋友們來說，最佳的減壓良方便是將足部浸泡溫水中，加入熏衣草精油2滴、柏樹精油2滴或用一把死海礦物浴鹽泡腳，可幫助消除全身疲憊、帶動全身血液循環，達到減壓減肥的效果。透過腳底推拿不僅會讓鼠兒覺得很舒服，也可以消除心理壓力，常按壓腳底使靜脈循環回流，還可避免液體滯留造成水腫。

生肖牛
生肖牛最能埋頭苦干，總是一肩挑起所有的責任與壓力，無法得到完全的放松。因此生肖牛最佳的減壓良方是捏揉肩膀，這樣最能使自己感到放松。可揉捏緊繃的部位，肩膀上面要用力揉捏，尤其是肩胛上端及下頸部之間的狹長肌肉更要留意。雙手交互推揉肌肉，可釋出頸部累積的壓力和毒素。

生肖虎
對於要面子的生肖虎來說，想要擁有健美的身心，最好的方法是將重點放在雙手的推拿上。工作之余，別忘了甩甩捏捏手臂，平常就要懂得保養，多做手部推拿，可搭配精油效果更好。為使推拿達到理想效果，雙手要保持溫暖、專注、靈活、有勁和柔軟，並要經常練習，建立自信，增進推拿的範圍和創造力。

生肖兔
生肖兔們想要健康美麗那就不能懶惰哦！每天花個十幾分鐘推拿足部，最好先用溫水泡腳，並配合精油推拿，效果更好。完成足部推拿的動作，有利於足部的血液循環與減輕壓力，對減肥有不錯的功效。不過根據醫生的建議，內臟出血、皮膚出血者、心臟病、高血壓患者，以及月經期妊娠期婦女，都不宜進行足底推拿。

生肖龍
對於生肖龍們來說，最佳的減壓良方是經常推拿腹部，不但有益健康、瘦身，還可以消除龍族的緊張情緒。圓圈式推拿是推拿腹部的基本動作，用雙掌以順時針方向轉大圓圈，越靠近腹部中心時，圓圈越小，然後再往腹部外圍畫大圓圈。抬起右手，讓左手在下面轉出完整的圓，右手在下半圈時順落轉身上，促進呼吸，讓氧氣活化腹內重要的器官，以促使身體愉快，進而排廢氣，達到減肥瘦身的功效。

生肖蛇
對大部分的蛇族而言，常會有肩胛酸緊與脖子僵硬的毛病，可頻繁藉由簡單的推拿來讓身心放松，雙手交互推揉肌肉，可釋出頸部累積的壓力，開始揉捏前，先搓揉肌肉，使之暖和，直到僵硬的肩膀肌肉放松，才休止揉捏。天天做幾分鐘，可以讓您伸展筋骨，心胸開闊起來。

生肖馬
頭部推拿對馬族很重要，每天花一些時間幫自己頭部推拿減壓，助益很大。頭部推拿時，可以用指尖沾推拿油，用指頭推拿整個頭皮。頭痛時，推拿脖子底部的四周，往上推拿到頭皮的底部，手指要采用滑動的推拿動作，力道要強，讓精油滲透到體內，讓身體感到通體愉快，完全放松為止。

生肖羊
生肖羊要有美妙的身材，除了要勤做抬腿動作外，可結合大腿與腰部肌肉的練習，加上推拿臀部可以消除臀測贅肉、防止臀部下垂。此外不妨推拿薦骨，薦骨是一塊位於脊惟底部的扁平骨胳，也是骨盆的一部分，推拿這一區域會讓人覺得很舒服，在指壓前後要用舒緩的推拿方式來放松薦骨，來達到放松的效果。

生肖猴
手臂推拿對猴子們有很大的幫助，除了減輕壓力、倦怠與酸痛，還可以提升工作、學習的精力與效率。推拿著重在手臂上，以柔捏為主。手臂內側是淋巴腺的所在地，可先塗上纖體膏，以劃螺旋的方式由下而上的輕輕推拿五分鐘；而手臂外側由由下往上以直線的方式輕輕推拿，有利於塑造手臂的曲線。

生肖雞
對於愛美生肖雞來說，要創造出豐美的線條，美化腰部絕對是相當重要的工作！腰部推拿的功效在促進血液循環，使腎氣通暢。基本的腰部推拿，可增加運動量、促進循環旺盛、積極消除脂肪，甚至還可以改善手腳冰冷、浮腫等現像。

生肖狗
背部推拿是生肖狗最佳的減壓方法，功效在於緩解腰背酸痛，治療腰背部肌肉損傷及痛經所致的腰痛，也能將多余的脂肪甩掉。平時應保持脊骨挺直才是減輕背部壓力的基本要件，天天花點時間搓揉消除背部肌肉酸痛，可以達到解壓、塑身的效果，讓您身心全部放松，永保青春健康與活力。

生肖豬
對於生肖豬來說，推拿腿部效益良多，可以消除下半身的壓力，紓解背部的酸痛與緊張，同時可以讓倦怠的循環系統活絡起來。所以每天回家做做抬腿動作，對肖豬者而言，是一種享受，也是最好的瘦腿方式！不妨花個十五分鐘泡泡腳、去去腿部角質。天天用愉快的心情推拿腿部，可達到紓緩壓力、塑身的效果，整個腿部都會很輕松，整個人也輕松起來了。

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