公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 超級零嘴堅果　6元素助降膽固醇 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-7-15 07:01 AM 標題: 超級零嘴堅果　6元素助降膽固醇

習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。

據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。

6個營養物質　助降膽固醇

美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。公仔箱論壇! U$ G6 z) Y4 O
os.tvboxnow.com  n, q- A# W* g: c) a3 D
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 C$ K+ R9 Y$ T' G

2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
公仔箱論壇: _- j. |1 b5 |& D& N

3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。公仔箱論壇: W4 {- E, P- K- `; _0 Q& {
) A2 H  ^8 Q( K8 a% ]' a3 Y5 }
公仔箱論壇0 z+ c+ q* B6 V( r2 b
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u' c: g  J3 ~6 ~7 K* w
os.tvboxnow.com! ~; J3 `. }- D- ?- F0 }

5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。

tvb now,tvbnow,bttvb, n+ s0 |5 l3 \) x. q: z. n2 y
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)