標題:
[健康資訊]
10大食物 讓你「自我感覺良好」
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-14 07:18 AM
標題:
10大食物 讓你「自我感覺良好」
心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
* M6 e) [! n0 ros.tvboxnow.com
* t( j8 I/ j7 o, \! N. v5 H) h; B
7 R) S" Q- M& {tvb now,tvbnow,bttvb
1. 莓果
os.tvboxnow.com. Y+ g' c- L$ _4 J# b7 T, A
4 p/ E i: u) O7 \- dos.tvboxnow.com
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
) W4 t% @' Q; m8 }. R8 w5 ~3 |tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb o$ e' ?8 w$ `# }* Y6 u: J
2. 黑巧克力
- W6 @1 o" i+ g$ _4 |5 o
0 {7 k% M2 C1 P% e ^7 ?
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^ E2 }: ^* W5 ^0 }) x
2 z5 b2 r8 Y- R. V0 U! i+ t4 q6 |& Htvb now,tvbnow,bttvb
3. 綠茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H0 a1 y! s* I
( r% @9 Q5 R& h9 L
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
公仔箱論壇- N% n, ?/ R/ J# R: X
' z2 N$ @' w! g* H7 d+ J2 Zos.tvboxnow.com
4. 香蕉
, W u1 R4 E2 V
( [9 n2 u6 \0 d4 q( G2 g
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
; y9 M" U; k6 Y( V+ ~2 o) n
U4 a% o( V7 c# p
5. 沙丁魚
) M. {% P) n6 o6 v& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m( ]$ o/ T8 D. w
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
2 r" h0 s1 x+ o
os.tvboxnow.com1 e) `! s+ u# Q* {2 @
6. 鱷梨
, L. m% e; a& W
! @) x' G0 ?0 n% O4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
/ r6 P) f; T3 F7 H
+ `5 u; Q9 X. s+ d' [tvb now,tvbnow,bttvb
7. 白肉
+ b, }% R! S% g" E. v2 v4 ~
公仔箱論壇$ m% |" S9 G) F! P- q4 P
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
( ]" ~; q0 x2 o3 [ u" c, m, D; t
6 u% q* O- s& |1 c E; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 深綠多葉蔬菜
" m, F+ z+ ^. o* ]7 L
' L) X5 |4 r3 X% p6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
* `* [/ f) P4 m2 s( Los.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com9 R: R% s* O& q7 _4 b& E
9. 雞蛋
1 I3 H3 R8 h$ P6 l
; p9 w5 P1 T% m& ?( w8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
公仔箱論壇$ _3 E7 o, P; h, B2 T
# I$ _5 d' e& l/ g+ \( q- d公仔箱論壇
10. 核桃
" X9 }4 v& E( f% T# c) K otvb now,tvbnow,bttvb
( _" i; o6 k' T2 \ E" L1 g) s% Cos.tvboxnow.com
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
