標題:
[健康資訊]
你該補充那些維他命
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作者:
jokee
時間:
2008-2-2 12:43 AM
標題:
你該補充那些維他命
★抽菸的人
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由於抽菸會消耗體內大量的維他命C，
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所以有必要經常補充。
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★工作量大及運動多的人
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這類的人需要特別補充維他命B群，
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因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
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★經常熬夜的夜貓族
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熬夜時腎上腺素的分泌會增加，
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而腎上腺素的合成也需要維他命C，
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所以要適量補充維他命C。
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★電腦族或事務員
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看電腦螢幕的時間長，
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工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，
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必須適量補充維他命A。
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★孕婦及哺乳中的媽媽
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懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，
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葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，
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應該每日補充。
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不過，維他命D的量就不需要增加了，
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因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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★吃素的人
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長期吃素的人由於不吃動物類食品，
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容易缺乏維他命D、維他命B12。
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★老年人
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老年人腸胃的吸收不比年輕人好，
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加上許多營養素容易流失，
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又有偏食的習慣，
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因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
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★兒童及發育中的青少年
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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，
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而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，
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所以需要多補充。
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★經常做激烈運動
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維他命E、B群對你而言猶如卡通影片中
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大力水手要吃的菠菜。
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能使你動作機敏、
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爆發力強、精力十足。
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★正在減肥的人
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運動20分鐘過後，
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脂肪會被利用作為能量，
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而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
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★經常口腔發炎
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嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有
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「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
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★容易抽筋或肌肉痙攣
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身體所吸收的鎂當中有40％
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被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，
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運動員每天必須攝取300mg。
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★容易神經緊張
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對抗壓力的臨戰態勢之前，
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一定要補充維他命C以及維他命B群，
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以及鈣、鎂。
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★外務推銷員
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奔波於炎熱的大太陽下，
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水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，
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維他命B1能促進分解肌肉中所積存的
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乳酸等疲勞物質的機能。
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★肩膀酸痛
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維他命E和鈣質是救星。
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★面皰、小膿皰
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要補充維他命B2、維他命B6。
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★醒酒
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維他命B1將是你最好的幫手。
作者:
dtspp
時間:
2008-2-2 09:45 PM
thanks for sharing these healthy info.
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