公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 抗痘大作戰 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2008-2-2 12:24 AM 標題: 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, e' H% c7 U) n
公仔箱論壇3 s9 x) _6 w; W4 q* e
tvb now,tvbnow,bttvb4 G3 W! |8 a' U  }2 o9 W
到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！" @, ~( T& a9 i; {. K7 N

tvb now,tvbnow,bttvb' j/ s6 O% y6 o' Q8 [3 m) I
tvb now,tvbnow,bttvb# z6 x, W( O  }& b1 \. d

必需脂肪酸與皮膚的健康關係

皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。
tvb now,tvbnow,bttvb% c3 _( Z* t& k# E
公仔箱論壇, ]6 d' m% T( d# d! G' \( w1 Y# U
必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z/ |; S' K6 Z  [
os.tvboxnow.com. r& [$ I! r, x, k
痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。$ q; W- {3 x. p" O
公仔箱論壇( [/ H: M" e# o
& m- c2 G' J2 D7 A
根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。os.tvboxnow.com, P$ J1 k9 [+ q2 ~* R6 u' I
公仔箱論壇9 Q5 R5 u. b% a9 k

維生素B群、鋅與必須脂肪酸

公仔箱論壇0 x* Y- M" w9 C: @9 V
維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。
; v; K  Y$ l% B: J. s  I7 ~9 k+ i

因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。! `0 a. S' P1 @  w, S! @! U

避免過多精製醣類

有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。
公仔箱論壇) ~4 w7 z9 I* {4 H

人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。os.tvboxnow.com* g5 ?. U! n( C

另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！tvb now,tvbnow,bttvb! W. _, `; j  h2 {* _8 {

* k) K3 t- t2 a* G* g. Y8 S

5 {3 I. T; j7 |( l
維生素A- Q; s: a9 @6 B3 [2 Q4 y
os.tvboxnow.com+ O* s  E1 g  I- z

可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。
$ l) ]) K- ^& y

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( a) h% N3 I" p+ z
4 d5 m2 U0 s: `/ ?, U' K' g
維生素C
% J6 ]! h8 [; {0 Y$ j
& ]7 A7 d8 G$ O$ j3 ~
維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。# z$ E: [: n. ~) j3 s! ^. [( D& v

tvb now,tvbnow,bttvb/ S( p! N" Y6 K, }4 y8 o5 S) R, M4 t
鋅公仔箱論壇" a1 D9 x  O" k& c
公仔箱論壇2 b  ~; w, J8 ~6 U

除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。

os.tvboxnow.com& L  c; c- y. F; c$ x  W, s" g2 y

鉻. Q: k1 x' z2 N& h

os.tvboxnow.com- |  g+ Z% g# W; Z/ B- @; x
穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。
! F( ^* u( M% n& e) N

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, ?  y+ ?" |5 k# L& k& S
ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）tvb now,tvbnow,bttvb3 T; D: Z3 V' E6 H, N

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) I% E6 a2 B) I* U) G+ H1 L9 a
具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。3 `2 B, l4 V1 A; h+ z7 A4 i) g

tvb now,tvbnow,bttvb% P! |9 C- y$ T+ j# }1 P/ k

tvb now,tvbnow,bttvb+ M# G2 Y) b% H
γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）
公仔箱論壇4 c* n+ I- \- V0 I9 ^! ?5 J

有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
. ]* q9 W% q" l$ Q
; |, ]9 N. B% q* I+ ~7 t8 |! I0 S

os.tvboxnow.com% k# T# X( I1 v% U: F
戰痘的組合建議os.tvboxnow.com# \9 f6 m2 f7 M7 R5 I! w
os.tvboxnow.com0 C! c0 N7 e+ c

以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：          - f; B' H# N2 `9 b: b
tvb now,tvbnow,bttvb; T$ W7 z  D3 I9 N  A* s

青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C公仔箱論壇" U# y8 g0 e9 B& w# c# }- }

os.tvboxnow.com4 G$ q6 r0 q( b: Z: f# C9 n( J! e
感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' Z% _2 ~8 X
公仔箱論壇! f9 W! d: w% s4 t7 s3 F4 t

tvb now,tvbnow,bttvb' I3 t$ r/ b& q
壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)

$ p$ B) G) k5 d2 n: W1 d+ h. |
生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)