．不可以一口氣 喝下大量的水分
7 n: \  B& E& j+ T- w0 p! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb# H" A% i8 Y; |# M( i, A7 E9 B
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ ?4 Y' _( ?8 L
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。os.tvboxnow.com$ F3 C7 q. ?/ Y- N
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
; a& m2 _2 N5 Q4 d2 ]6 j．飲料切勿冰過頭os.tvboxnow.com, m1 u# Z7 s3 Z3 B0 }* ~9 `* c, ]( \6 ]
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。os.tvboxnow.com& D- a* g; e; I8 H( \+ z; C
．早晚各喝一杯水
% {3 A  b' e7 T8 E+ Aos.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。# S+ }: |6 e" c% h( ]
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
9 B/ J; ]+ d7 d# h$ n' f6 x2 `6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
) X2 s- ?; U) p9 Y, {+ M+ Xos.tvboxnow.com想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
' ^( z# x$ @- L% X/ u0 L# z5 s● 綠茶
& w5 _" e6 a6 X2 g: o  f' w3 Ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
/ T' |, }; J) a& f/ g, z7 btvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
# s8 s$ V& @$ M$ z6 `; X! Z( {不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。) L& |$ N: A8 d3 ?# P
● 烘焙茶
/ h3 d4 N" P0 Z- a/ k公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。os.tvboxnow.com. o" y# A& X8 u9 N# ~4 _/ ^
● 紅茶os.tvboxnow.com# q2 s$ p& Y+ p# o1 c' u
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
- B3 `. k- a& z+ n$ j7 los.tvboxnow.com● 烏龍茶
1 b7 z; b0 W' I! b/ S. u8 N! w公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
  ?# x2 q% Z- j; N( O● 茉莉花茶
8 ?: z3 O8 h+ p6 e8 t8 t" gtvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇! H- E0 m4 v5 w$ l4 @+ f( x' a* k
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