．不可以一口氣 喝下大量的水分
* O* g, |$ E+ htvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
7 }3 L! N+ |9 V( s# ^# Y6 B公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機
' f# Q! A/ v/ Gtvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇6 D2 j/ o/ D$ N1 B7 S, z# {
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 \! ~$ n; N2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb5 j7 j+ G5 I: w5 A
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
% @0 X8 H" E5 G# @( F．早晚各喝一杯水
# ~5 I5 ?2 o$ Aos.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。os.tvboxnow.com: R4 x( c2 t$ U5 `3 W
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
" e' q  }7 V3 F; D6 R" v: n  Oos.tvboxnow.com補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。os.tvboxnow.com% W# j% Y  d7 L( e
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喝什麼茶補充水分最好？
# v, F+ S7 O( y/ u4 ^" hos.tvboxnow.com想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
1 R2 K6 u3 i  j1 p1 Ytvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶公仔箱論壇% a0 ~- b5 p$ i. m2 _' e4 b  q& A
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ j; I2 _* w9 n2 Y
● 麥茶
0 A% c9 Q" L6 V8 g3 U  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ T% z5 Q: y( n6 M' U  S" A+ x
● 烘焙茶" [6 m# e% ~2 m! H
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。& Q' M- x1 z" |0 G
● 紅茶os.tvboxnow.com# k% h- R7 E: g" I) w. d
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。3 ~' Q* y$ Q* z1 F9 b# k, \' V* J
● 烏龍茶1 `$ }9 |* i* s1 e0 b0 R8 e* Y
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, I  L2 E% G
● 茉莉花茶+ B$ }; O' J) |& d8 o8 Q' x- a
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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