．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb7 V/ g. P" B6 s- h% U- O
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb. p( x+ z! ]- [9 i) {# X3 o5 l
．運動時別錯失 補充水分的時機os.tvboxnow.com8 [% u+ y3 K, v# i3 l) N
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
7 \4 T: ?7 j. z/ w4 j( P9 g理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
3 ?- O1 A/ V: i0 h- q+ }$ h公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
) C* U: s6 p% J( f! Atvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。6 g# _& |+ r, r9 H/ H, M) L
．早晚各喝一杯水
2 y$ U' V" t& n+ i( T公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。% J& ~, F6 s. I- ]  h3 Q
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 ]# ^& N* A( ~% T* ^. |/ Q4 i
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5 n' w( E1 L& F, M3 m
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喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb, S  q3 u# Z8 L4 s" b$ g+ k7 j1 p
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
( p) E0 G! o" @. L# u! O公仔箱論壇● 綠茶
* u) U1 H( [/ h0 F, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。' t+ Y4 F$ J# o& e* M. l6 {/ y
● 麥茶os.tvboxnow.com" Q. |3 U2 |0 k8 k$ ]
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。os.tvboxnow.com* G, F' [0 R3 P2 n. v4 w5 y
● 烘焙茶
- D. Q2 ~6 A& b7 x+ ^) P1 _! Hos.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb  G) N. {& C  I2 D
● 紅茶
$ i% I( P* _8 Y7 Y0 c7 Y7 g3 i6 p紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
5 C- W  g9 e! w: T- u8 B● 烏龍茶公仔箱論壇4 ~$ ~. q' L" a# c
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
* z4 w! }+ M' V# b7 x● 茉莉花茶公仔箱論壇0 x4 u8 ]$ \+ V" Q! D
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇/ z2 P2 T+ S" L$ L( v
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