．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb9 y9 j. K+ V' P* s
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
6 p* C1 G  r+ h+ Ftvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機% [1 c0 c1 E6 o4 I8 N
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。os.tvboxnow.com' J. }$ P/ s* J6 @6 D4 \5 ~
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
0 z1 U' M* `+ ^" }9 [1 h, Gos.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭" ^" g/ G" D9 F( k1 C' T/ p% p
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! {" s: Q0 S8 ^( B8 `. A# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水
8 z* N! x2 B: {2 Ytvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb7 u! z6 y2 p: k, L
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
; M9 c! j$ q2 H$ W4 R0 ~9 t補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。$ k) \. W: N9 h) L0 |0 @7 k
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }/ A7 I, n6 b" {
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！2 P7 r! |9 _* ?6 |  j
● 綠茶
1 a5 u$ Q, ^( ~+ C% ?$ a6 g" ]5 jos.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
. j# Y3 q5 O7 D2 E5 ~● 麥茶公仔箱論壇9 x, Z4 l0 B- Q& C+ j
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇( E8 ?, U1 F; G$ ]8 x$ D- O
● 烘焙茶公仔箱論壇& M1 T7 H+ p, w9 M4 p# c
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
+ `9 c" e& H2 _0 ]# R4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
! Q9 i% O3 `! C4 n! ~  mtvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。os.tvboxnow.com* m& f! V' g1 N7 o0 S
● 烏龍茶os.tvboxnow.com3 h. J: @. z. E
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
2 R, V7 H- S+ q: ]+ M( v" R公仔箱論壇● 茉莉花茶os.tvboxnow.com/ P! l1 E& ]2 w% K
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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