．不可以一口氣 喝下大量的水分6 d: E( Y" h) e/ j
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U6 a! \# \8 c7 C6 j( H8 m" k5 I
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb2 g; J6 ?  _$ T0 R3 N4 |( p; g1 v2 B
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。) m$ J- {0 Y' B5 s
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) I$ e  I, r/ {2 d- M2 W
．飲料切勿冰過頭+ }$ M1 w) S4 E3 _
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
0 Z- m: q7 j, J  v5 hos.tvboxnow.com．早晚各喝一杯水
+ q: `. H& f  t4 O; k! a/ B9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
$ T% E" A# l4 n公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, L  @5 l) L3 N2 i4 T! @. ]6 C補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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0 ?$ ^8 d) g1 z1 K- W4 }喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇" @$ g$ Q- ]4 L- d: w: T7 V0 t
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！  ?  q5 y% L; e2 w
● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! {% m# r/ O& G  h7 f  ?
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) {" m* n; E, k4 G+ F9 U公仔箱論壇● 麥茶2 z- y5 a! B. N( z/ H; y
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇8 p# Q3 F9 N8 j, e3 N
● 烘焙茶
# P+ k8 l6 g6 V$ ^# Gos.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
1 {) r, y$ ?; E# a- K) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
6 r. K" K1 ]9 |7 B4 ]; m) los.tvboxnow.com紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。( \# y6 v6 E8 x5 W: e: e- P: e, f
● 烏龍茶
3 _  c2 L0 H2 l烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
) D. Y6 y4 |& K9 L- D% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
/ A; }! K2 l( Q6 ptvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。  w9 Q. B: h0 y9 ]( |  d

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