標題:
[健康資訊]
早餐吃得健康又准时~赞！
[打印本頁]
作者:
fox881227
時間:
2013-6-30 09:02 AM
標題:
早餐吃得健康又准时~赞！
本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
0 c% ]. m) a3 R$ n9 W- p2 Wos.tvboxnow.com
% J# V* B& ^1 I1 F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
( R& H; l( x ` @5 Los.tvboxnow.com
8 ^6 x( t8 I0 T/ |3 N9 J" f
早餐的最佳时间
公仔箱論壇6 E1 r9 J c* L& F; h
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
8 j$ j- S) T1 z# E; Qos.tvboxnow.com
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
7 s( w1 f) R: S! W k; X) |, x公仔箱論壇
& r' C+ [, q M+ Z. P/ K0 i, p
营养早餐的多种搭配法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ K5 a0 @$ T3 I) N
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
! J- \% [1 Q: Z7 H% Y* @) M7 {& L( Cos.tvboxnow.com
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
os.tvboxnow.com+ }6 a' f" f- l5 R# ?
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
1 @: c& ?6 y& j
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
公仔箱論壇! i- A% Q3 j1 a0 @: u# j
. b' Y. w) i& o3 qos.tvboxnow.com
9 o9 `# y' }( ]& ]& s- @
健康早餐小贴士
, O& H9 Q- b* `. E0 b
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
# y& D& q9 ^$ h' I; h+ F4 h* M+ _os.tvboxnow.com
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
公仔箱論壇2 k, S! y1 t4 c1 F
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
os.tvboxnow.com5 P9 K, ]4 J# C7 V5 _2 x
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
0 ]9 h V: I+ z0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
8 q/ j+ D9 H% @5 W4 D" Ktvb now,tvbnow,bttvb
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
: ?& a5 Z9 f5 W9 z" O) G) C; q
8 s6 O% g* {1 g7 D1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; M' I5 Q3 G& S* X
* J; v* g6 l& e# B2 z. }
. Y( Y9 Y( r6 u" {1 y
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~
完全免费~
' k0 ^4 Z7 |' Q/ J6 W( v3 @公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! V+ R' H! W0 v3 L, D+ ]/ I
祝大家健健康康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
完全免费~