標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。" S+ u* i) ~, \3 b0 X

- p* Z7 S; B: ^$ h 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb9 j) c3 u8 r5 u6 j' Y
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb; `. E2 u, Q! T& S6 u8 P
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。os.tvboxnow.com" Q+ `- k6 U* q0 n3 W
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
- ^5 n8 Q" I' L% w3 D' M# X公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
$ G7 G) A- y3 v5 v& tos.tvboxnow.com 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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