+ C! H: V2 W: \, yos.tvboxnow.com為了調查健康的生活型態對癌症風險的影響，一篇發表在循環（Circulation）期刊的研究中指出，若能採納美國心臟協會建議的7種方式，罹患癌症的風險可能減少超過50％，且所獲得的益處是累積的，每多做到1項建議，罹患癌症的風險就會往下降。 ; _6 |- u J5 }# g2 U: e" v$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 w; i# S' l |6 v4 ]# G) u/ wtvb now,tvbnow,bttvb負責該研究的芝加哥西北大學范伯格（Feinberg）醫學院的研究小組於1987年開始收集4個社區的動脈粥樣硬化（血管硬化）研究數據，樣本超過1萬3千名男女。一開始先調查受試者的生活方式和健康生活習慣，20年後，統計近3000人罹患癌症，主要是肺癌、前列腺癌、乳腺癌、結腸直腸癌。 ! U: k; E! v2 E公仔箱論壇公仔箱論壇7 R( D; P9 k" e
研究人員發現，那些遵循6、7個健康生活方式的人罹患癌症的風險，比沒有做到任1項的人減少51％，那些遵循4個因素者降低33％的風險，遵循1、2個因素者降低21％。這7種健康的生活型態包括：, p+ G& H8 p6 }9 K6 n
$ Z, G) K1 M$ D' l$ Otvb now,tvbnow,bttvb1. 保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 1 j0 z+ S( C' L$ v1 \8 q0 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ {' I8 r& S) U: \6 ]: E- k: N- ~
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2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。8 n3 k. G+ J# J4 `- q5 @! {5 T
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- m5 f/ } f. _4 ros.tvboxnow.com3. 控制膽固醇：應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下。 # g8 M' ^& S( c) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 h5 A+ `8 z( ~0 B# D# jos.tvboxnow.com9 [8 i- g; f0 k6 E& Z0 X
4. 降低血壓：高血壓是心臟病一大高風險因素，調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助於控制血壓。% Y. E, e$ b9 z- v( b
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5. 持續檢查血糖：糖尿病患者發生心臟病的風險是常人的2～4倍。控制糖尿病發病進程至關重要，要經常檢查血糖水準，使其平穩。os.tvboxnow.com+ h1 |' p5 E6 a* n. r( i, l( u
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