9 s7 Q7 s3 Z/ c5 w0 ^3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。 ' j4 \; E0 P$ a" T+ ptvb now,tvbnow,bttvb X: G' g/ C6 |3 b 3 r# V0 o3 b o4 j* O# Yos.tvboxnow.com7 [8 |$ ~3 n3 u' ]+ q [- ?! N
膳食纖維之王：松蘑 / p1 ^( t! H0 _7 m* z) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 ^4 G9 u9 b) ^$ i( i& j5 B 6 ?$ r% E; w% V# Z. t) ~ 8 u0 d' m# x/ f& Z3 H公仔箱論壇松蘑也叫松蕈、雞絲菌、松茸等，作為一種比較難得的食用菌，松蘑干的膳食纖維含量超過了50%!os.tvboxnow.com, x. ]' n/ I) K3 @# s
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若論起排毒功能，膳食纖絶對是當仁不讓的最強元素!膳食纖維有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進胃腸道蠕動，不但利於毒素排出，還對減肥瘦身更有利。# ^1 }( S. x5 P) m
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1 I8 _. K6 {1 S, \0 c+ B: mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s, H7 s1 o: Q1 M/ M) l
麥麩的膳食纖維在粗糧中含量最高，另外可以將燕麥、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌;另外，幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維。 ( G6 |' o0 h' z: T- [& U. w9 Z9 Btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 t/ U/ M. I- @/ N- g- S. t
) F$ D4 [" K4 W7 J9 y: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 ]7 ~" N9 a5 k, y) F維生素C之王：鮮棗 5 _: ~7 Y4 C0 x1 g8 o0 y" i3 A' V
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! p, c1 [7 }, [. ^) y+ o柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。 ; [ L: a# I5 E( a8 C: jtvb now,tvbnow,bttvb " e. L P! g' v Z0 ` l1 E公仔箱論壇 2 Y) f7 Y6 m9 H$ rtvb now,tvbnow,bttvb 2 E* E. `+ d3 T4 d9 u公仔箱論壇維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外，VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。os.tvboxnow.com8 G; x( x- I, n8 B: u
& X! G' M, ?! X- b7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃的VC含量更高一些。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花，都是你想補充維生素C的好選擇。 , X/ Z8 U% E, ^/ }! Q
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蛋白質之王：大豆 ( ] }; i$ E! `- }& A. Y1 q: g. b5 Cos.tvboxnow.com 0 l2 R7 i( J' b% f' f( Los.tvboxnow.com 5 F9 v: s( F: M- Yos.tvboxnow.com% d( l. v; a+ [% Z
絶大部分豆類都含有豐富的蛋白質，而大豆(黃豆)的蛋白質含量更是高達40%左右，且比起動物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為“蛋白黃金”絶對是實至名歸。os.tvboxnow.com! A, `6 k7 q; e0 [. b+ p* R5 s
6 e, }7 ^6 ^* r, S y b 4 r1 r: V& K; ~( o$ L8 ptvb now,tvbnow,bttvb ! o9 D/ I6 V+ f/ k/ E蛋白質是身體最主要的能量來源，我們的一舉一動都需要蛋白質提供動力。另外，隨着歲月的流逝，人體內蛋白質在不斷消耗和更新，沒有它，毀損的細胞就無法得到修復和新生，身體會快速老去，比起能量供應來，蛋白質“修復再生”的功能更重要、更神奇!. Z' H5 K. u M
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6 c4 j1 ~/ X( v9 E# [# c Z) ]/ Y. d 9 c& J; e K/ c% D+ g- P' b+ y動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絶佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅果、蘋果也都是好選擇。2 T8 Z4 D. \3 A; h- k
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8 [0 n& E" c% o5 Y2 `! h. ^維生素E之王：葵花籽tvb now,tvbnow,bttvb: {4 R, f, y" h" A/ G z
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葵花籽是補充Ve的最佳來源，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道伕”，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。 / x& p5 [, M9 Ytvb now,tvbnow,bttvb0 ]: z. @; Y. R' W6 x4 U {
