2 B2 H1 `# ?+ F3 n! x" q5 ?+ W+ N動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絶佳來源,而在植物蛋白中,各種豆類、堅果、蘋果也都是好選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 s/ _2 z2 @4 `9 u7 v/ H
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維生素E之王:葵花籽os.tvboxnow.com2 `! b" T9 z0 P4 M; d
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葵花籽是補充Ve的最佳來源,每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E,都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證,它就像血管內部的潤滑劑和“清道伕”,防止血液變稠凝固,促進血液良好循環。 ) k. j$ }& C' P. n0 Z1 E- U# [tvb now,tvbnow,bttvb' E( E5 ~! A- S5 o' T
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另外,身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基,而維生素E卻能直接吞掉有害基,消除它對人體細胞的侵蝕作用,還你光滑白皙的肌膚!堅果類食物是一個豐富的Ve來源,杏仁、松子都是好選擇;蔬果中含有維生素E的成員也不少,例如:萵筍葉、番茄、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F( v1 R: ^0 r9 T# E6 \/ f: p
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7 y E' ?/ ^- p& u) O, _# M+ H葉酸之王:雞肝1 ^3 `' r. j4 Z
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雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絶對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名,排名第二的豬肝被遠遠甩在後面:tvb now,tvbnow,bttvb- n" V1 X- l c; p" Q6 t3 t X
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葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效,身體缺乏葉酸的人患上腸癌的機率會比一般人多出12%。葉酸大量的存在於綠葉蔬菜中,比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中則存在於香蕉和木瓜當中。作者: falconmark 時間: 2013-6-22 08:08 PM