標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

---

作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】tvb now,tvbnow,bttvb  {# P! I6 B) n0 q! e) g

3 D* G! j4 F+ T( Z7 o運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。公仔箱論壇/ |$ p: |1 u/ U$ `& Q  J4 i" e
% ]! g+ Y2 W. o# s$ u* G
建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
: y0 @9 y5 Y7 f$ h3 f4 q( e5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S. Y! s& _6 e1 g" D4 S' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. M% r: C  z
每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。公仔箱論壇: Q1 e, E; }& `
" y6 f7 f3 t/ U- h9 [. n- K; e
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
( e, d  `6 a/ ptvb now,tvbnow,bttvb
. d% t+ c6 s1 s/ W8 t) P  W9 Xtvb now,tvbnow,bttvb鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇% Y! p; y9 K* \( Z. J  I( @( P
& u% d) n4 w4 @3 l
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
7 b5 W' m, m" X$ l+ I6 S$ m4 L8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0