標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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( F; ^8 s; t3 M& xtvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。: {* p# j- A7 `
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& ^7 S+ l* K# h7 G每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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! |6 {/ n- w% W+ d  ?/ `7 |os.tvboxnow.com在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。' _9 \2 |- S' H7 S+ m) ?' ]' [4 s

7 K2 ^% L# r1 M0 Xtvb now,tvbnow,bttvb鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇  R' O9 e+ l# H$ S
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。" b8 i8 q% \3 k& L+ `# |

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