標題: [健康資訊] 想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2013-6-19 07:31 PM     標題: 想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。* l# \6 Y" u7 s2 r9 o: }7 f
os.tvboxnow.com# I: J& c2 H5 J
os.tvboxnow.com- q: J& |, V* i5 L7 f8 T  ?
根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。
) y! w5 V: q1 @  E/ g( k3 z) [4 J5 F+ s
$ J7 |. I. w. T8 d3 \& X. v0 k櫻桃增退黑激素　香蕉助放鬆
" O/ N4 \) V% X7 @# j6 b$ xtvb now,tvbnow,bttvb
0 K; I3 {- B; F, }5 V. H公仔箱論壇睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
9 h2 H+ W, m' l% ~; U公仔箱論壇  s" R# ^, ~7 k5 a- N
想一夜好眠　遠離刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb8 t1 Z( i' \( f$ c

* j  V- m4 `1 K4 p公仔箱論壇碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W# J. |/ C8 y. o' G" h1 B2 j

# q4 o( j6 n' Q+ v; b) B. H公仔箱論壇除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。
% p9 k7 G) k5 q7 u0 l% m公仔箱論壇公仔箱論壇8 V' Y8 [3 K- g- o
! J1 C! z' Q$ ~( n2 ?% Y
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0