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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力os.tvboxnow.com1 J2 a! H; W# m

4 @( k& I$ r$ L, f# e; v9 h$ A睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
+ V- j. q5 h( R, p2 Z4 N許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。
% T7 g' E- p& y# n6 a* m2 N4 q' U9 Mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 U# J% p- ?2 B1 r5 S( q* ^
◎減壓與發揮記憶力
0 u# K7 O2 R, A6 S/ v( ^. V+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 l& m6 i! g- v
以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。$ z; M1 c5 V4 v9 o
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。os.tvboxnow.com6 b+ {# l. Y9 R" q" ^0 |: {
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。os.tvboxnow.com6 D( R1 W" U/ x9 w+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j. K, n8 j6 I2 z7 Y0 ]; X

% K6 y$ j: p1 C$ F& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另有增強記憶力的9大方法& |* r7 z9 g* [& }. N, q3 b& b
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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。0 q4 V6 |1 l% E3 [

% t7 f% `' p% I6 N' l怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：tvb now,tvbnow,bttvb2 E) \8 q" U- l2 O

8 e8 x) F" C( y5 t, }$ e& Y公仔箱論壇1.注意力集中　$ m; G# Z% E, X# S0 L% t
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb& S# q" W$ ]  m8 u+ p* m2 E8 d+ Q
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2.興趣濃厚
5 ~' z% U( d; `& A& h如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
/ N% p5 g7 r9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X/ L! u: C6 m6 n% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.理解記憶
+ o5 x/ a$ n0 G" v理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。6 {; w- k- D5 O0 q7 D3 i* I! ~1 o
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4.“過度”學習　
' _- ~1 V+ `3 `  etvb now,tvbnow,bttvb即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
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5.及時復習tvb now,tvbnow,bttvb4 m; `  y4 i- O, R9 |: Z
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。- O0 {( \% a* T. y0 |

9 E, C) t+ n, M5 L6.經常回憶　
  M6 b- K" m6 ?: o0 J* ~! E學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
4 F* a- S1 m; W. ?, O公仔箱論壇
/ w" x0 S- x2 Z: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.視聽結合　
  _0 X  S6 J! w* `" i: t/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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* O7 G6 t. u: j+ jtvb now,tvbnow,bttvb8.多種手段　& o8 R9 \4 ?* j! m) ^2 |; W) A
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
( y8 a3 n' u) p' \1 z# U6 b公仔箱論壇
2 I9 w1 r2 t5 }/ m7 M  b+ @5 Cos.tvboxnow.com9.最佳時間　$ n- z; i6 `' v& m' [
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
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消除疲勞
1 h* q& o7 Y# m7 r較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb' i' l* N+ i& h+ F2 N- R
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
. ~1 p  g; ^% _, H/ w5 b0 Z0 o3 x! T- b公仔箱論壇公仔箱論壇( X% ^/ c4 B$ y) C
不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。+ k. f- t3 ]. ?& y
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
: |, y5 O1 k9 T: P9 O7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。公仔箱論壇; T5 Z. ?. C- N( ^: v2 e/ E0 ~
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。7 v, i* i. ?8 C, A% l
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
% f" q2 l7 v$ w) m: p9 ^6 V增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
4 p. U* B/ Q! R4 h& x$ e食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
' h' J& I4 q. Y) s2 E0 {公仔箱論壇在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。os.tvboxnow.com8 p* N; S7 F$ x; P) ^. w( u
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
( o7 o" X& N9 ^9 c, W) \tvb now,tvbnow,bttvb常用的物理消除疲勞方法有：
2 V# b. q/ `: Q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
2 p8 T3 z2 G4 V7 j+ O溫水浴。
. r, K& _7 ]5 T$ m, B5 [. K公仔箱論壇體育活動與醫療。公仔箱論壇7 z9 s# N, F" i/ w# v0 z3 [
心理放鬆。
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( r8 q7 |2 t9 s& ^. d8 j據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。" w0 c$ Q0 y$ @- {

9 \9 W% _+ E# ~" m/ n8 Ros.tvboxnow.com怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：os.tvboxnow.com3 M0 v6 u  v+ [9 I6 {6 B
1.注意力集中　8 x0 P# ?8 P0 `1 v" t: u) X4 K
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2.興趣濃厚
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理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
  Y! \" t  e7 E* j0 Zos.tvboxnow.com4.“過度”學習　
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5.及時復習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( p+ B; h. Y, D6 O- {
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ Z9 u4 [+ X' q8 `* j- i
6.經常回憶　1 M7 L! U" |* m2 O. l6 m( ?% S
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
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可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^$ M/ W8 E7 q2 i  Z# p& {7 D
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
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不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。5 p  |. C' R: n3 c& N: k0 |
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
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- I1 E6 ?3 p. l; u9 D公仔箱論壇多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。公仔箱論壇3 t4 t% u/ g# h% ^* x' K
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
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* i5 k. A  B  X食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。tvb now,tvbnow,bttvb* @( E& c5 b/ k, C/ S
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
3 q; \. ]9 c6 }( c' G% ~% D+ I0 mtvb now,tvbnow,bttvb如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
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心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing
! S  h" y9 y+ }' U# ^2 v公仔箱論壇This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享
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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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