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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
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睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: q; |, z( U
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。
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◎減壓與發揮記憶力
& b9 _. Z+ Q, M3 i* D* k$ Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. [, H" m5 x: V. }
以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。1 ]: x3 D8 }& t+ {! _
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. L# `0 C# F, E
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。/ {! y  W7 W2 B: t: f3 U0 B
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另有增強記憶力的9大方法& h4 `, k" e  N4 K  o5 M8 G

! J! {- L+ V& q' ]& v公仔箱論壇據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
, r! c$ y  |; Z2 S7 M公仔箱論壇os.tvboxnow.com! Q* H8 l* B4 d3 G- M# d+ s" D
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 V) N, l5 J: b2 v6 M9 p/ E" l- K
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1.注意力集中　
8 \4 l' [5 T# l, ^! T$ Los.tvboxnow.com記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% E: V3 u: E$ `

. s' S/ L7 S/ O' n! M公仔箱論壇2.興趣濃厚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 [; q& s9 ~* P+ N% x
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
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7 U1 r$ F0 ~, H8 o3.理解記憶公仔箱論壇0 w& H1 J& w* _
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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/ k$ N, D4 m8 @2 etvb now,tvbnow,bttvb4.“過度”學習　! X; E# Z, @' b4 I" w
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) w) f; ^* P5 W1 M

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遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。os.tvboxnow.com2 R; Z# M2 c$ v5 v3 {/ k

& `  [; ?3 }; e2 x) O' B; Wtvb now,tvbnow,bttvb6.經常回憶　! S/ Z) w) K" S$ ~4 N( Z
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
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7.視聽結合　os.tvboxnow.com/ P: P/ G8 s5 s6 t
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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- G1 Z$ Z  R! n: F' H6 t+ i公仔箱論壇8.多種手段　
4 ^3 ~: z0 ]6 w7 K  \: |根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。0 f' K) m4 u  J: }+ t/ N2 S

; d7 H* q; C9 K5 C6 _+ e8 k9 Wos.tvboxnow.com9.最佳時間　
6 F7 B$ H% b3 G) X3 {tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
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5 `" x+ y* q( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除疲勞
5 `" J1 `4 o1 o' n0 {% z較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。
  x! O6 [( A9 Q. Wos.tvboxnow.com健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：公仔箱論壇3 o* g( ]; p- A' e6 \; C8 C
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不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。/ G& B6 o; ~+ R6 d- t* Z5 p8 }$ a
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
3 _, Y+ E0 m. N7 ~" L為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。+ A5 s2 n6 O3 Q
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。  T$ R; C: c- ~7 W8 M
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
+ Q5 D+ Z9 Y* i3 B5 E. X" ^增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
% _( {, f' _1 Y0 w5 Ntvb now,tvbnow,bttvb食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
: `, F4 B4 S5 D7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。2 U+ L) Y1 ~6 r* A7 x8 a0 K# V
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
. g  m  w9 `8 H4 l( B3 l4 I常用的物理消除疲勞方法有：
( H& K1 x: f0 T% c+ S& htvb now,tvbnow,bttvb休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
3 u# x! {* R+ g6 j溫水浴。
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0 M1 l* |+ w' U( q# s心理放鬆。
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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：tvb now,tvbnow,bttvb6 f+ w' x( V8 q6 @" m+ l0 h' f
1.注意力集中　
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2.興趣濃厚) h+ h" `1 w7 f8 |
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。os.tvboxnow.com- {( m& g# x0 Z! p( q/ k+ v5 W
3.理解記憶/ b+ j$ T; F# Y) g) N# }, C* h
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4.“過度”學習　
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6.經常回憶　
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較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb, ?! |" y( k( m' ^7 g
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：! i! W! E  _& @  G) e7 |

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為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
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增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。公仔箱論壇2 `7 Y1 A- N% h2 L
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。tvb now,tvbnow,bttvb4 z% b. ^) D0 `
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
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休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
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心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing
+ d: W( ~) a- S# C  {This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享

+ r* w' N5 e2 C# C6 g# j- e* ptvb now,tvbnow,bttvb
作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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