標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]

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作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
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睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K3 n1 _" v5 w1 D9 O9 A
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。公仔箱論壇5 C* i/ G; p9 c0 T1 v( b: c2 {

& }9 C( F( l6 i5 Y# ]& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎減壓與發揮記憶力
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" i$ t8 m0 a" g以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。公仔箱論壇4 L4 ^& t! }: i* _
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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* x, E' \2 \7 |" e0 E9 K" a$ e( tos.tvboxnow.com哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( u! P" a' W) l# c
另有增強記憶力的9大方法公仔箱論壇0 M4 Q7 e6 _# ^, m7 q& q

1 F: s- g7 m) ]+ B3 ttvb now,tvbnow,bttvb據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
$ O+ c( E6 k3 z  V$ v+ A公仔箱論壇
# h! T7 J$ c7 A+ V怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：6 Q5 M  }; _4 V4 a& L

; R: C! T# T0 H; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意力集中　: g. V% s! e2 S  x
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
+ r& }: p8 N/ c! R" ]$ U  z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N  Q) l" n/ `' S* p公仔箱論壇2.興趣濃厚8 A; y( z5 `1 w6 i3 f% a. C
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
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) _% `+ X0 J2 b3 H9 H2 k3.理解記憶
; Z7 d) h: @# L8 L% R- r1 otvb now,tvbnow,bttvb理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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4.“過度”學習　公仔箱論壇% X5 v- o% A5 Z. T
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。! Q! {) R/ `; ~9 Q" X3 I
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5.及時復習
" M+ }! p3 |/ u3 r* Q3 S: ~os.tvboxnow.com遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。公仔箱論壇; B" `# U. Y. R" }, d% S* M8 f

3 J. i; }8 `* M! ~os.tvboxnow.com6.經常回憶　
9 ]" S4 ]; I! u; n- B- j8 [公仔箱論壇學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z7 f6 d& j9 z! ~

7 x! s$ Y; r2 a4 W0 {1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.視聽結合　
3 R9 P2 x+ L  o" B2 z1 r可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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6 M6 J  C1 ~: ?' `9 B/ _8.多種手段　7 D) H/ X- b$ g3 }5 C% S8 k8 F
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q( Y- W, p2 O6 I2 t1 w

+ P9 v' J* G+ @7 x. ~9.最佳時間　% p! I; b+ e& w
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好8 e. X  m- {. w

$ |( e) P4 c: t1 g0 d9 n3 s消除疲勞os.tvboxnow.com, \! |+ r1 \1 P
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。公仔箱論壇6 f- p- o$ O" C4 c
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：公仔箱論壇3 D- W% m" e" A) S! `' v7 B9 J

6 ?  U7 ]; L& e不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
' i$ B* V2 ]% |6 E$ W# f* n: Jtvb now,tvbnow,bttvb要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 D$ h3 _" }6 r
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。! n) n) ~& N/ m, L
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。os.tvboxnow.com/ _. o4 }2 G) ]8 m$ Z7 I" F% L
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
4 L# {3 M6 v3 t! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
; H- _4 r+ F9 M, r$ \9 A# Ktvb now,tvbnow,bttvb食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。tvb now,tvbnow,bttvb1 G; s% S2 L. R  x
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。公仔箱論壇: W2 e+ |8 y' N$ ]* e3 ^/ N
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
& G$ E/ D7 _3 d0 e2 d2 W! N( N  P公仔箱論壇常用的物理消除疲勞方法有：7 G8 N3 U2 R1 t2 {/ [$ K1 ^. f
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。. P4 M! C3 w7 N
溫水浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& F4 E) J0 m5 I% \, s
體育活動與醫療。os.tvboxnow.com) a' k* u( {9 z0 O7 J( k
心理放鬆。
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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
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4 V: S! M; ]& x$ l# E5 @怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：: {$ z+ K! \5 Q7 z* ]1 |
1.注意力集中　tvb now,tvbnow,bttvb$ z; o# a: M; r; W6 n8 M+ `
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
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如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
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理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& P8 D: h  e2 C% z' J3 B5 e
5.及時復習! x  T" G& D0 K2 J5 U, v
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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7.視聽結合　
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9.最佳時間　8 b& V9 H0 [! [
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
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消除疲勞
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健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
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為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
' i7 B2 q3 Z( s* K( Btvb now,tvbnow,bttvb多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。" O" n/ S/ P+ ?3 d" L
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。9 u" i& p, y& S- Y
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
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休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。os.tvboxnow.com1 H: G1 x5 i; W. J- w& K. n
溫水浴。
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心理放鬆。

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作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:

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作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing
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作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing

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作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享

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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info

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作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well

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作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro

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作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind

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作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！

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作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing

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