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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]

作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力公仔箱論壇8 g/ I% k4 y8 W; U8 f
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睡眠專家認為,想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛,至少得把三分之一的人生花在睡眠上,最重要的是,要避免失眠。
# P! C$ U$ H( Y6 V- c, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都知道,睡眠有助於恢復體力和腦力,最近這陣子,分別有兩份醫學報告分別顯示,睡眠有舒緩壓力,增強記憶力的功效。
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% D' m, V! g5 _3 z+ f- m$ }* h◎減壓與發揮記憶力
+ m" [' W& d2 _( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) I2 ~; Q; o; Z4 Y; S
以色列研究人員發表的報告就顯示,睡眠是舒緩壓力的好方法。
8 A/ v8 @# q8 z9 r% [這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件,並在這些學生在壓力高峰期下接受評估,他們按壓力處理法分成兩組,結果發現,傾向憂慮者會減少睡眠時間,相反的,那些懂得疏導情緒者,睡眠不但沒有減少,反而增加了。研究人員說,有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張,使人暫時遠離壓力。
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出,要加強記憶力,必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件,研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋,結果有半數的人當晚呼呼大睡,其餘的則保持清醒,直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力,結果發現,第一晚入睡者,辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示,飽睡一頓,記憶力才能充分發揮。
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另有增強記憶力的9大方法
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4 \( m8 }8 e7 M* W據專家介紹,記憶力減退是心理焦慮成因之一,也是其主要表現症狀,它不但會影響學習成績,還帶有一系列的連鎖反應:情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。
3 R5 G! q5 ?8 U, `7 h% w公仔箱論壇
! T, p5 @8 L! j$ C% ?: x公仔箱論壇怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:
% K% H1 o, ^) VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 I$ D& [9 E' Y8 T7 p2 t
1.注意力集中 
! {$ R; q) H% ros.tvboxnow.com記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb" q& {  n5 R2 b

  c  {/ d" g* y3 f  Y4 tos.tvboxnow.com2.興趣濃厚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( q" o$ n; V" b
如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* @1 e/ ^' H  x" J& j/ c
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3.理解記憶0 W& e8 f! j' r7 A
理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
! V$ W2 r5 }1 p( B" A; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 B6 W0 e! _" P9 {
4.“過度”學習 
" z; U/ ~( @7 l& S% W" z$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
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5.及時復習
9 f5 q* f) I. I/ ttvb now,tvbnow,bttvb遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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* w, H$ e' z, S9 ~4 M6.經常回憶 
- E9 g4 Q$ ~  Y$ ?" p& }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。1 A. L0 p1 D+ [) t

) F( W! s" R7 D* b4 G% |. W' e: I7.視聽結合 
7 x9 U# {- F  I8 C' P# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。tvb now,tvbnow,bttvb. [& ]$ i* I1 A: G
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8.多種手段 公仔箱論壇" y7 H# X% W- t0 i1 _$ S
根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
0 t- l3 a: |9 Y. ]) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 |5 x9 e, A* v
9.最佳時間 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 t" e; k5 }  }0 ]8 h
一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好
3 ^3 b! n/ k9 A; f0 O! Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& o- e2 R4 d# K% |
消除疲勞
; y: @$ e, t. j) k" r! B公仔箱論壇較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。
; J8 C  c! u& N- q( a! d4 w; E6 Eos.tvboxnow.com健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點:
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: P3 Q+ x0 A4 S' n' Uos.tvboxnow.com不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。
$ J& S# F, f( Y9 z要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。公仔箱論壇% K3 a) L) a9 b) W
為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) r6 M, I; M# t8 n
多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。
( v* t& z- i% V8 _  A  I; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。公仔箱論壇8 R% p# r0 Q9 d6 T8 I
增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。
/ R6 z; Z7 Y' U7 T+ E6 L0 e, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c4 ^/ R/ R* Q; {" Z' A8 o
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。
4 s: |* T9 z/ I公仔箱論壇如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。" s3 h* \  J! O( ~
常用的物理消除疲勞方法有:
7 X/ i8 O; f# f$ F, W/ k休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。
. O8 }. j/ y6 w' J# K5 k$ rtvb now,tvbnow,bttvb溫水浴。
, ^9 C) N% V7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與醫療。
; a* r, W3 H5 {! A9 a7 ptvb now,tvbnow,bttvb心理放鬆。
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據專家介紹,記憶力減退是心理焦慮成因之一,也是其主要表現症狀,它不但會影響學習成績,還帶有一系列的連鎖反應:情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。
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怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:公仔箱論壇" K. j4 @2 D  d7 f& }% m- u
1.注意力集中 
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2.興趣濃厚
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理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。# }% v! y" R1 \/ I) O/ s% Q/ a
4.“過度”學習 
$ C4 C3 v* B8 X, J/ E) I6 y' l4 V即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。tvb now,tvbnow,bttvb% j# |2 X4 Y; _$ `3 h9 L6 R5 h
5.及時復習
+ Y& Q' h+ z7 }- vtvb now,tvbnow,bttvb遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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7.視聽結合 
0 S9 a. r' p. I可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。
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根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
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消除疲勞6 m4 N. {, d& ?2 i; ^6 r
較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb% w+ ?7 x. c; ]7 t) B8 D7 T- d$ y
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點:
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多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。
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食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。公仔箱論壇5 ]; ^% @: B$ ]6 N# T" L
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。) C0 L7 S  d. ]4 E3 H  A! k, y- ?; _% z8 B
如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。os.tvboxnow.com! N) M4 K6 ?2 T! q4 [5 V. E
常用的物理消除疲勞方法有:
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體育活動與醫療。
; L& l4 X0 h5 K- d6 z, @7 B公仔箱論壇心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing
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作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享

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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享!!!!
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing




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