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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]

作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
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$ Y& D; S  n5 f6 c, V公仔箱論壇睡眠專家認為,想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛,至少得把三分之一的人生花在睡眠上,最重要的是,要避免失眠。os.tvboxnow.com9 v8 R; T3 \9 R: t
許多人都知道,睡眠有助於恢復體力和腦力,最近這陣子,分別有兩份醫學報告分別顯示,睡眠有舒緩壓力,增強記憶力的功效。
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7 r6 V4 O- ^& l7 J2 x◎減壓與發揮記憶力
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以色列研究人員發表的報告就顯示,睡眠是舒緩壓力的好方法。
' h) K; L3 D9 z8 R這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件,並在這些學生在壓力高峰期下接受評估,他們按壓力處理法分成兩組,結果發現,傾向憂慮者會減少睡眠時間,相反的,那些懂得疏導情緒者,睡眠不但沒有減少,反而增加了。研究人員說,有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張,使人暫時遠離壓力。os.tvboxnow.com% U, X7 ~) D  [, u8 e5 r

" ^1 k2 J, U4 M# p- O4 `公仔箱論壇哈佛醫學院去年年底也有報告指出,要加強記憶力,必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件,研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋,結果有半數的人當晚呼呼大睡,其餘的則保持清醒,直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力,結果發現,第一晚入睡者,辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示,飽睡一頓,記憶力才能充分發揮。
5 I" O- Y! M0 `# U& f% XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: e, Q  t. e; X; f3 eos.tvboxnow.com另有增強記憶力的9大方法
, Z/ S& B. M/ D& K: e& Cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- x" W1 E5 @" q8 M( M' o
據專家介紹,記憶力減退是心理焦慮成因之一,也是其主要表現症狀,它不但會影響學習成績,還帶有一系列的連鎖反應:情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。
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! Q* Z( j! z5 R( H怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J. m6 h" A# ^

( [4 d; e2 k4 N1.注意力集中 os.tvboxnow.com0 L) K6 A. E% R8 ?* s" O: g& R! P* R, k# V
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
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2.興趣濃厚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {  I9 S0 `7 p& @1 ]
如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
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3.理解記憶os.tvboxnow.com: Z. t0 U( t9 r( j  c& g) x
理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
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4.“過度”學習 tvb now,tvbnow,bttvb9 D& N: a% W8 V, \  \7 M, n
即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
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1 n1 G7 q+ e- U% M7 f) f- ?2 Cos.tvboxnow.com5.及時復習
/ {( x/ W4 P: ~, A" b- ]% C& Ftvb now,tvbnow,bttvb遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。tvb now,tvbnow,bttvb( r2 O) b. \' W0 g8 E  W
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6.經常回憶 
/ B, a  u- W5 y" ]/ r9 T! ~+ P, A公仔箱論壇學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。公仔箱論壇) A$ r: B% C8 f
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7.視聽結合 
6 ?0 ]6 b, ?  e) Dtvb now,tvbnow,bttvb可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。
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8.多種手段 ! Y9 R3 f# x' A! X" G, X2 o+ {
根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。% O  q- C* T: ?9 A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J/ y0 S4 F, S. N
9.最佳時間 
2 p* }: l# z1 p3 H8 F5 yos.tvboxnow.com一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好os.tvboxnow.com% x; W* W0 o1 m+ A( W! {5 i$ Z$ S
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消除疲勞公仔箱論壇0 Y7 {7 l8 s; H9 ~
較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。
! V( p# J$ k0 }9 k$ |  rtvb now,tvbnow,bttvb健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點:
; J2 l* }! v. Z* L公仔箱論壇
, e3 c$ L$ b& L& I: @7 |; }; i* lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。1 a# {- _9 Z1 e+ Y1 n' D4 m7 J0 h% ~
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。公仔箱論壇  j- k! ]* V$ g8 W, p) ~( z
為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。tvb now,tvbnow,bttvb; s1 [( F1 B4 p; k
多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。- U5 |+ J& _1 S# {0 T) ~
可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
& N, t% ~+ D! mos.tvboxnow.com增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。2 K" I0 K7 l, n- r& a& D) W
食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。* n4 b; X% s+ X0 u( p1 y: u3 {
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w8 w6 h! r+ Z/ p& {; T* z& V
如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D' O1 O( Y( E, Q
常用的物理消除疲勞方法有:tvb now,tvbnow,bttvb/ o/ r  g$ {9 G* t; Z- t
休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。
' z# X; U" R9 m: m0 m* [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫水浴。
. H# O8 P$ z2 ztvb now,tvbnow,bttvb體育活動與醫療。
$ {' k3 m  j) Z3 a  F$ A2 U+ ^os.tvboxnow.com心理放鬆。
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據專家介紹,記憶力減退是心理焦慮成因之一,也是其主要表現症狀,它不但會影響學習成績,還帶有一系列的連鎖反應:情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。
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怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:公仔箱論壇/ x* T) ]! Y4 G  d* ]4 d
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2.興趣濃厚tvb now,tvbnow,bttvb) i( d. c6 X0 L$ [! B. C
如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
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即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
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較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。
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多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。
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食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。- Q& `9 @) C% `! O- ~! Z
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。# S! G" S2 P1 \
如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
# D$ W' F+ g% [) w; i( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用的物理消除疲勞方法有:tvb now,tvbnow,bttvb; D$ B& O4 N* L
休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。
3 E8 Q: }# C. \; x# ptvb now,tvbnow,bttvb溫水浴。( {2 b1 E) E. D9 a, ^
體育活動與醫療。
2 q- g/ `4 z# ?9 p! yos.tvboxnow.com心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing
5 ^+ i0 }3 m1 C$ E9 A/ s# n9 Ltvb now,tvbnow,bttvbThis is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K9 S8 O: Z0 |+ M. X; r- W

作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享!!!!
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing




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