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標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]
作者: abcd0816    時間: 2013-6-2 05:49 AM     標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb: V" E# Z( x' z
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0 M8 z6 u+ M; o# Fos.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。- x7 @% P5 K" H! Z4 S
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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( M8 e) O+ Z. Y3 J, |2 U3 P【5招肺部運動】tvb now,tvbnow,bttvb' I  h8 C2 G6 T6 c8 _$ e
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腹式呼吸與圓唇吐氣os.tvboxnow.com* a1 f' f3 {; `! r6 g
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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$ Q$ Y& V8 N% m8 ctvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。6 p+ c4 b! {: g8 F
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。os.tvboxnow.com7 b! ~6 s6 T" S/ g' p

9 P/ K3 q- T" }- @3 }os.tvboxnow.com動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。4 r* D  Y. \$ Y0 e" H7 a. ?
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇7 s/ ]% w7 B) |8 J; b! i' \

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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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/ b. l$ I9 f/ z; V4 @0 btvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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