標題:
[健康資訊]
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:45 AM
標題:
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。
. R+ [# b) p8 G: htvb now,tvbnow,bttvb
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
+ Z1 r7 y# Q1 n# Vos.tvboxnow.com
9 e* y6 v/ h2 Z# J3 K; F
肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
l$ e! N9 D" j* l% m
os.tvboxnow.com8 }1 ?2 O7 o) }! m# a( K b
養肝先從飲食營養均衡開始
os.tvboxnow.com( E! s0 O1 ~4 m2 g
" b$ ]2 B) T5 y {/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
) c1 Y0 Y3 t3 W9 F2 Nos.tvboxnow.com
* m) M& y! o) y2 W$ f! u+ U
中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
os.tvboxnow.com; y8 j: T7 b- A! L4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ Q( ~7 |( N/ E2 C: o+ L
' \1 ]9 ~ \+ X) B4 h8 e+ q公仔箱論壇
充足睡眠防止肝火傷身
7 R, J0 ~! w- l4 K- x/ C; j
* a& L0 o- X+ |- b: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
' Z5 b! M* D, z# `0 J6 {2 {& Tos.tvboxnow.com
1 N8 ]' o8 M _, q# l公仔箱論壇
除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。
1 I1 Z6 g" U* k7 P3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O; r3 h0 ?# @9 O5 K1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
【養肝8訣竅】：
5 n/ e9 t; N p0 Eos.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 C9 m$ O! c) p4 c7 N" `
1.晚上11點前就寢。
, c. Y! }4 L- `+ C0 N" W
os.tvboxnow.com3 _& P1 a5 @: F5 m
2.養成早上排便的習慣。
1 o+ H- H/ q3 wos.tvboxnow.com
$ M/ ^/ `: ]) I8 C" m2 R公仔箱論壇
3.飲食要正常不暴飲暴食。
9 V9 U; S% f( D# K公仔箱論壇
; I) s3 N% F8 J* e! |, X) N% i
4.一定要吃早餐。
3 u0 R& ]$ |: C7 O
: X& D }* P' z: S) n, [, M% r$ o |
5.烹調盡量少用油。
- a6 P, S" M7 _( z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d: @; G" N% w, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。
$ S) }! z" ~$ |# G: Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' O3 C* ]/ }" [% M# i+ A4 }
7.不吃冰品及少吹冷氣。
1 y! [. K) @1 }9 p! Y, z% r4 _) X& }tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ E, w& P: u# v9 E1 O! k
8.經常保持心情愉快。
8 J+ f6 c) z& S3 h1 Z. ^/ Z0 `. m# itvb now,tvbnow,bttvb
, z2 ^* S4 i% L& Q# H公仔箱論壇
肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
