火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。9 F) z& u. e8 M' Q2 e R
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。, s x- ?6 d! x
; Q' l/ u' ]% m肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。os.tvboxnow.com e; l$ B) Z+ T5 H6 E Q; N( ~6 H
公仔箱論壇7 L# X4 S8 r& N `2 n. s! g 養肝先從飲食營養均衡開始 ' ?: `! b+ Y4 A. g' r( Ftvb now,tvbnow,bttvb ) x( L0 Z Q1 t7 d) G肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。os.tvboxnow.com+ V. z2 Y: x M
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中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。公仔箱論壇) D+ t4 {1 m' ^" o6 u- S( l! ?, f
7 d! r/ T# G# Aos.tvboxnow.com ; g: }# y+ `3 R0 itvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠防止肝火傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! r- Q9 M; @3 ~, y
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中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。公仔箱論壇2 @6 h! C6 t- K, k: C
. _5 G+ i |! N9 f除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。os.tvboxnow.com* N. @7 K) z0 D0 P) K
* \2 y: S4 V# E( i, @0 I eos.tvboxnow.com【養肝8訣竅】：: W0 @: U1 C' U6 }4 h( N" Z0 i
7 F P1 j! ^ V8 Q! g公仔箱論壇1.晚上11點前就寢。tvb now,tvbnow,bttvb/ G* I6 g) Q6 L. L- ?) `- i
& j# @0 c4 O+ Y' b; l* u; f2.養成早上排便的習慣。os.tvboxnow.com1 l/ ^8 T. c7 I! t1 H l
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3.飲食要正常不暴飲暴食。os.tvboxnow.com) w1 }/ i) A- [& W2 g1 J
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4.一定要吃早餐。公仔箱論壇) c3 |" I1 V; T; D7 i: u
