標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t; m$ i! d Y* {# {
/ C- A) s. R c+ J: k3 @7 D
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
! ?1 E: U$ O. r: Z1 w+ P, G! i公仔箱論壇
1 ?$ ] y2 g( ? i# I B. W& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適合止孕吐的水果：
' _1 Y- V6 G/ Q, O; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com# q/ [, W1 R( M. _
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
* ]7 y: K5 ]. y
: v# s' {, p1 l* y8 n- r, a公仔箱論壇
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
tvb now,tvbnow,bttvb+ j" W7 T% I- K; k K) }
tvb now,tvbnow,bttvb i6 q, i$ I7 F, q( q, {7 M/ |# J- I/ {
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G% |* X8 L) r8 b8 c4 Z
; l3 A0 C v" E& M6 o' d; [公仔箱論壇
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
9 \. P; z, M2 ~2 C( \/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb. H- s, c1 ]3 J
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
& { w+ |! g6 c Q/ ^ i: z6 U* {' f. V3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com+ ] A; I% t5 {
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
tvb now,tvbnow,bttvb- u' K" ~0 Q, i9 x8 G9 D
+ _. a) m8 K3 U+ R" @( ~0 m% ^5 y公仔箱論壇
水果每天吃3個拳頭份量：
# R+ f& j# }: W, V; u0 y& y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ V: X3 D" s; \) A$ q1 o6 Q; r
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
& E! }2 n O: T* x( B
tvb now,tvbnow,bttvb' u7 ]+ U+ f2 W \ E# W/ F( Q
適合止吐的果汁配方：
5 r- V, t7 m% G9 z5 _9 e" J
t' g( p* y6 o% a, o0 i6 }8 tos.tvboxnow.com
1.蘋果豆奶糙米粉：
/ H/ P9 l! P+ s1 ~8 C) x" X公仔箱論壇
. m3 @) O$ f) O, S# C
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
( @# b r6 e0 m7 l
1 i2 |! w; T; q# _7 J% d6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
7 v. G7 Z/ o/ ^( Y i) {0 B, O
tvb now,tvbnow,bttvb' x9 c# B1 _' ^1 i$ E! `
/ n( x, ~" w2 m, Y. \
營養師趙函穎表示，有一些水果具
( b/ ]' H7 q/ h; ^7 E5 J+ b! Aos.tvboxnow.com
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ n( x, ~" w2 m, Y. \