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標題: [健康資訊] 便秘如何治療 [打印本頁]

作者: angkukubb 時間: 2008-1-23 02:58 PM 標題: 便秘如何治療

『便秘病因篇』公仔箱論壇0 z1 C3 E/ x) Y% L+ D9 ]( o

排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。

　便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。) j% |/ ~* M7 I" T0 g) M( m
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　醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
　大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－

飲水不足 & V/ G5 F" W7 g2 ?
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。

纖維食物攝取不足
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 os.tvboxnow.com* X" M/ l' {# T6 ~- Q' z
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。; n+ g& v6 W5 o

情緒因素
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。

疲勞 ! t& t& R8 W% B3 w- V' x
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。公仔箱論壇2 B, N  @! c. b% D# D+ x- N
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藥物作用
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb) R; q$ E) }# i
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。

習慣不良 os.tvboxnow.com# Z7 D1 [1 w- c$ }9 Z( O1 X, B
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇$ x# g  e% v" G9 l, B% B6 E
預防便秘
　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：多吃含纖維食物
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
養成定時排便習慣
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 B  `) i$ B, s
多喝開水公仔箱論壇+ j# _# U# [8 b5 m' q7 V
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% \' d: a6 o' n7 v9 g
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 F4 \! i, e. r( Y; k
勿養成服用瀉藥的習慣
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
忌吃加重便秘的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# E$ w5 t3 g  V* K. I
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 c+ f' G* t& M8 x  k
規律的飲食生活 0 F" `+ `% B3 u
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。+ _# b& O5 ~5 X$ y
避免精神緊張、壓力過重 os.tvboxnow.com, _" ?. h" x1 j) U- x0 b, V
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。公仔箱論壇) N, Y% X8 q* r( V8 T. \
避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。

　便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。

『自我診斷篇』

　不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n/ m& ~) u- g7 J$ l, x/ s
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 * o. s1 p' K1 E, {9 \
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, S0 X1 D: ], o
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 + A+ c" x: z) n$ k# }8 j! H' C+ E
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 ! j( p1 {) q0 T* N) M4 m( w7 ~
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 os.tvboxnow.com2 Q) T6 q3 j( p+ Q$ x  @, |' y
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
　健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 ; ]4 {1 }; W; u% t
糞便乾燥、堅硬、量少。公仔箱論壇3 N0 r  n# @, N' _: w
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
感覺直腸脹或排便不全。 ! _( U; L2 i  E" D) x1 b6 }9 E: ~" D7 B
一週內排便次數低於2至3次。
什麼情況下的便秘要就醫
　便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 6 _/ y9 g. g6 ]7 E2 J& p) H
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
便秘的情況愈來愈嚴重。 ) _% K/ M% w' |- L6 B- G! a4 Q
便祕不見好轉，已成痼疾。公仔箱論壇1 A  V; I% G. B! _2 ^, p
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
糞便中帶血或黏液。 9 T% g8 U8 |  O0 Y
大便形狀不規則。   Q2 I* D* v- D8 V
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~! s$ h9 @& p- T0 J- {9 y# r8 V
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
保持正常、規律的生活作息。
做些輕微運動，如散步等。
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。公仔箱論壇3 j$ H5 U- v2 X5 b) B& m5 P

作者: kd90lmpv 時間: 2008-1-24 06:28 PM

感謝你分享這麼好的醫學知識

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