標題: [健康資訊] 美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀 [打印本頁]

---

作者: zishuang    時間: 2013-4-30 02:30 AM     標題: 美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀

[attach]2280449[/attach]
7 a+ X7 k( Y( R
( f* F( N$ \* ?/ utvb now,tvbnow,bttvb全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。公仔箱論壇! u3 H  ^8 |7 ^0 R( I  Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- _4 d6 ~0 _+ ]- M
os.tvboxnow.com7 P3 v( Y+ C. F- X/ A6 g
　　 1．吃肉前喝两勺醋。7 c( b% f$ O/ C, h& ~! C4 k& ?$ I
tvb now,tvbnow,bttvb, P& {+ @+ c( C; E+ }

/ I! Y% L$ u) L- V　　美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。os.tvboxnow.com$ J$ P7 W9 h# i  K
, ~7 T" F: g, m, Z. m4 ^" J9 h
, S* ?! O9 Y. L/ v; W. i4 _
　　 2．减轻5％的体重。
! a" F6 k7 g- H( S7 L/ ]$ j公仔箱論壇
8 ?$ N* I1 u1 R# k) ]) k' n/ Z+ g8 b
( {/ L5 w6 ]/ E4 R! k6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
2 a$ m$ d3 Z3 N2 h+ [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 y( g" t5 I4 @4 Z0 q' \

5 |+ t; ^3 H) u6 O/ |; G　　 3．每天走路35分钟。
8 W4 C6 z* p3 c6 Z0 r2 e" f/ }tvb now,tvbnow,bttvb
4 T# ?" ?" @" H2 K公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 M+ q4 B  g' [, h) R6 ^& r  h) g- T2 P
　　 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
$ T0 Z% A( w: G- h& e) @' J* G& j% E7 k* O+ B, m- e4 O

# [2 T( n' M2 {9 a9 ~2 y* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 4．多喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \8 T' `" q  u. U5 @7 i
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y/ n5 O+ i' Y# h4 p' b* J( V: W/ E2 X

( p. ^5 t2 e5 }; B% q9 Wos.tvboxnow.com　　哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
; h2 I3 |1 J2 ]5 R/ _公仔箱論壇2 o  v4 r8 }2 u

7 U7 y: W9 Y6 W1 n+ d& I　　 5．买食物看清高纤维标志。
3 S6 \* H% j, J* }$ d+ P
$ c! j2 T  ^& M# h/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E$ v: C; T! p& ]: `1 a  `4 w　　 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。tvb now,tvbnow,bttvb. M5 w" ^  f# _8 R9 b1 X' h1 ^7 q) B

# g1 `* G6 q+ F' N; f公仔箱論壇
( |' F; g  c% j6 ], O' t0 Rtvb now,tvbnow,bttvb　　 6．一周吃快餐不超过2次。" j7 [2 H0 c% k8 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 g' }, B2 T5 {# n7 r

7 W. r& ^5 `7 m. J5 ftvb now,tvbnow,bttvb　　 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 C+ A  R5 X" n2 o" @, x& S
公仔箱論壇( P  C% I; \' B+ t7 E# a

: ]+ z: L5 c5 k0 Q7 h: R$ Yos.tvboxnow.com　　 7．火腿香肠要少吃。
+ u, T7 L" _6 n) F7 Nos.tvboxnow.com( I1 {) `8 i; a

$ h8 @9 _$ i- l4 A' e3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
, ]7 d- S  \  @4 ]& z- D; k公仔箱論壇
) t; J4 U& n  q# ?7 D* oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 i4 S% z9 E! ]8 \" k$ e1 Y% e; [
　　 8．肉桂有助降血糖。
) [  O0 V. j7 y6 s8 R! }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l% @4 J- F1 Z& d* p+ ]4 q
公仔箱論壇2 h2 }* Y6 P! N0 z% J( A
　　 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。os.tvboxnow.com. o0 y7 R7 z; Y4 J: B7 X4 ^% t

2 M1 P# ~( x- h$ T8 f. w. y公仔箱論壇- m: p; j6 V4 h# ^8 b) e. w9 x
　　 9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y% i3 A. J' Z# G
公仔箱論壇) [) i0 U- Y4 s2 y. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~' L- F  o$ m2 h8 v  u! b' K
　　 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
, D7 _5 k6 e+ w6 z$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z/ V/ n7 X2 g/ v6 r7 `7 e: M" \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 B6 ~8 V9 G+ U4 p8 R
　　 10．睡眠在6—8小时之间。
) N6 s8 E+ v6 S8 b$ A' m- Jtvb now,tvbnow,bttvb( L, Z! o8 p% S, ]/ F( B* V

& Q, V% V' {9 f9 l/ a+ T' m9 z3 K# E公仔箱論壇　　 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
3 u' N- i, P6 S; x' o, v' Aos.tvboxnow.com# r0 b+ p+ Z& t* D. P

, t3 u7 @2 i% M6 I) r$ Z; {9 U　　 11．不要独居。
* ?" v" o( s. s) ^( vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V& a4 n7 d" u/ Z/ B' e

8 M4 H* j* O, ]! Q! z( s　　 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
* X& T, @3 a$ W8 B5 h' |- J/ Zos.tvboxnow.com
9 R6 q, S1 ~! [6 \  ]) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 t& {9 |1 K+ S0 U
　　 12．45岁后多关注血糖。
- h. J; n# u3 H$ r  K+ U5 f公仔箱論壇. p" r; L& n9 `. N
6 c3 U4 m: Q8 O7 o0 o/ j' ?# r
　　血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0