標題:
[健康資訊]
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-29 12:36 AM
標題:
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
/ u3 J+ [/ G. \' T: V# G
tvb now,tvbnow,bttvb) d0 B N7 d" C% A. s7 `
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
) D) w! _+ k3 L4 O9 }& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z- V& \( N- g) \) ~
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
/ j" N0 ~. p* a3 g. P9 f3 M3 H% Wtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com) d: Y& E& _0 @6 }3 ]
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
7 [9 t- w: o$ w, r' p. u1 Oos.tvboxnow.com
公仔箱論壇' u- H0 i. c# i' `% {9 L2 R5 E
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
5 {: U% j+ M) M
os.tvboxnow.com+ w2 e5 N3 w" s) E* {
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
0 C3 V% K: C+ `( M$ F) Ctvb now,tvbnow,bttvb
" O6 i4 p) K- j& Xos.tvboxnow.com
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
3 H5 w* A9 |! _) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- W/ o# {9 _& P! x7 J& w+ z
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
os.tvboxnow.com3 d7 F/ L6 N; n4 o0 h- X
( S& v4 s9 S2 J) i# z
水煮白木耳 有助排便
) r# d; G, C: r
{* x6 G' i2 i, x! y
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb) O$ w2 W4 U: C, H! S
' [9 I) Z5 a1 I* Q
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
, c1 G5 {3 {# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j& R) n' A% r2 L4 s/ n, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5招緩解孕婦便秘
4 m1 z5 A: |: Q! G6 k
os.tvboxnow.com/ w# ?+ y8 A) z" T) f7 ]
1.按摩肚子：
按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。
os.tvboxnow.com( ]4 [$ k. @2 O; N! k, t ?
, V! k8 O' |5 } s6 y$ j公仔箱論壇
2.攝取蔬果：
蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
. z7 h/ b' b+ {8 |, B& {
3 m1 k! b2 N- q
3.規律運動：
要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
* Y: ~9 l& \# n Z& v6 W
: ]3 V( x$ t& W' y$ V
4.攝取充足水分：
孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
/ C: G& z! S& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?' J& k5 W2 Y' [& R
5.固定排便習慣：
孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
公仔箱論壇. r; [4 k! I8 c- I+ S; N8 a) V
P5 T% Z+ f8 r3 k% hos.tvboxnow.com
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
