標題:
[健康資訊]
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-29 12:36 AM
標題:
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" ^( K; d' C5 C- o M$ x
+ p) O: c) @! j' l$ o: {$ V! H/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
1 Z8 ~9 ?' ?6 A% _9 A( @0 stvb now,tvbnow,bttvb
% }$ i9 \6 o* f4 O; z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
+ Y4 ^6 ^2 v: o5 l W' G
/ t6 s& `8 j7 e# f# itvb now,tvbnow,bttvb
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ B4 S" }9 _ O/ A! }
公仔箱論壇5 ^; O) e& `8 Z% ^/ I( v; X8 H
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
# {; L) x/ e, K/ x/ { t
os.tvboxnow.com8 \+ S4 f- }0 I: s( S9 k
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
os.tvboxnow.com5 r \% a* [! B2 _" x& O9 M
os.tvboxnow.com; H! c% q0 b, `+ Q7 {* M' C4 e
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
# e+ Y6 e8 S, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 T; F5 w: z' L: j( C1 ~
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
* R0 a+ q+ }- A! u5 o# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S2 v1 U8 q8 r( ]+ Y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水煮白木耳 有助排便
6 R9 W, ~ N3 b( q* ~0 H/ ?. |. G
) ]2 N# y# Z3 ros.tvboxnow.com
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ s, j8 C. n' O7 w' {# ]
7 y3 i1 l/ Y3 t- Y ^* K公仔箱論壇
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
& r9 C/ A$ ~5 j+ H. x7 |. p+ Htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; M* Q Q9 [" g! w
5招緩解孕婦便秘
8 |# L% I2 i/ d: b! g. P4 u: U4 zos.tvboxnow.com
7 p# C2 {: h& V' Q) l# j
1.按摩肚子：
按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。
7 z0 J. A2 l$ |( {
. }9 S2 {/ ^. K& E z+ @. Gos.tvboxnow.com
2.攝取蔬果：
蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
# m- j- p- g' V' q, W: |* ^1 m5 J" yos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ P) c( s) u$ }/ r4 \* K6 `% ^/ A
3.規律運動：
要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
6 x( ^8 I' j! e- d! i公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T, K" q& y! Z+ Y
4.攝取充足水分：
孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
tvb now,tvbnow,bttvb4 o/ V. v+ y4 ?' F( s
tvb now,tvbnow,bttvb1 L5 S0 B9 Y; S# \5 m6 f$ a& V8 w- W
5.固定排便習慣：
孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
8 [+ w# ^* M S* |% vos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb) W! W& j7 U$ E
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb) W! W& j7 U$ E