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標題: [美食介紹] 补血养生食谱大全 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2008-1-21 10:49 PM 標題: 补血养生食谱大全

补血养生食谱大全润喉茶# ]8 o9 X. g% B9 E3 K
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【作法】 " c- ^: o7 F! X! G' V1 U
〔澎大海+蜂蜜〕
将澎大海打碎放入保温杯中，冲入开水后即可饮用，具润喉、防止发炎、通便作用。
〔罗汉果〕 os.tvboxnow.com7 s3 |( d9 W* L+ y
将半粒或一粒打碎后，用纱布包成一小包，丢入保温杯中冲泡后即可饮用。属甘味剂，   g0 ^! m1 G5 t9 P
可进行自由基清除。
〔甘草水〕
将甘草片放入保温杯中冲泡后嗽口，对于发炎的喉咙具有温润的帮助。
  A/ T, V* Z& z0 a公仔箱論壇〔麦门冬+人参须〕 + a' @0 ?. E' X/ U; F* a/ e
将麦门冬与人参须放入保温杯中冲泡后，即可饮用。可生津补气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j4 b; W" i0 T; B/ D+ J4 H
〔菊花茶〕 ; k8 ?3 A: D; p3 \# T$ c6 A$ V
菊花十朵放入保温杯中冲泡后加盖密闭，略冷后即可饮用，喜喝冰凉者，可冲公仔箱論壇- j' ~+ s$ T7 @1 |9 h6 k$ {! S
开水5分满，加入冰块即可。另可加适量之蜂蜜。清肝明目。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i: L/ i2 y4 e( y8 ?# ?3 b6 H
〔菊枸茶〕公仔箱論壇4 @/ E# R" o7 A) f; e: }
将枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中冲入热开水即可。
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气血双补安神粥
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【材料】
8 A& d) I: t$ R; p8 s! s酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。
【作法】公仔箱論壇3 i, U  d; t9 ~7 u
1.酸枣仁洗净，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背压碎，后和茯神、党参、五味子一并放入电锅之内锅中加水六杯，外锅加水半杯煮至开关跳起，纱布过滤取高浓汁。 1 B/ Q/ @# O. U" a7 {, u
2.米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥，加适量冰糖即可食用。
- L1 B& V! @- ]) ~【说明】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s$ \+ G9 ^- ]" N3 `* o; b4 k0 L/ {% t
茯神：寄生于松树，抱松树根而生之茯苓，具镇静安神作用。 5 b5 h4 K# [7 [4 D% G
茯神和茯苓相同，除补脾利水外，具有较强之镇静、安神作用，而配合五味子之敛肺滋肾，生津敛汗；一般发汗过多，身体疲倦，元气缺失时，则配合五味子和补气之党参相配伍，亦常用于神经衰弱，过度疲劳而失眠，尤其是耳鸣、眩晕则可和酸枣仁相配合，亦可减轻症状。
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润肠安神粥
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【材料】
  }6 }6 p1 r1 F9 H  熟地黄1两、里脊肉2两、柏子仁5钱、酸枣仁2钱、香菇5朵、蓬来米半杯。
【作法】
3.熟地黄切细，加温水一杯浸泡软后，放入果汁机打碎均匀待用。 ) m6 X' a$ a2 o
4.柏子仁及酸枣仁洗净，用毛巾吸干，用粉碎机打成粉。公仔箱論壇3 x+ k0 v' a$ a  {
5.香菇洗净加少量水润软后，切丝，里脊肉切丝，加少量酱油、太白粉、香麻油拌均待用。
+ B; I( O$ z- W# T# g* l公仔箱論壇6.米洗净加入1之地黄均匀液加水6杯，煮成粥后加入3之香菇、肉丝搅拌加热，至肉熟为度，再加入柏子仁、酸枣仁粉末拌匀，即为一道爽口的润肠安神粥。
! G4 B+ M9 C( eos.tvboxnow.com7.此道药膳对于易动悸、便秘、老年人亦可将熟地黄改用肉苁蓉5钱、熟地黄5钱，作用如1相似。 os.tvboxnow.com% j2 F$ D5 M- a" P
【说明】
9 ^* W, c! O( p( j( v8 l柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有宁心安神，润肠通便，止汗之宁心安神作用，尤其是血虚不眠配合熟地黄更相得益彰。老人或产后虚弱体质者，为增加其补性，可酌加肉苁蓉。 os.tvboxnow.com2 b" o' S5 U1 Z9 L. f. Z
【注意】公仔箱論壇6 D8 ]" V6 J: _/ A2 v2 Q4 \
本药膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
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补中益气、增进食欲─山党莲子鸡
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【材料】
% c6 D+ p2 t, {& K# Y! \) k新鲜山药半斤，党参一两，茯苓一两，莲子二两（新鲜半斤），土鸡一只，枸杞三钱，豆苗适量。
: @$ n" C# w: r% S9 S" i【作法】   u' K! g+ W2 [7 k$ l. ]* ?- I
(1)山药洗净后，用不锈钢刀削去外皮，用盐水略浸泡。
(2)将党参和削去外皮的山药，一起放入磁锅中，加水4杯，再放入电C1蝷丑A外锅加水半杯，煮至开关跳起，略冷后，滤去渣，留汁。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 `( d# J4 d' s
(3)土鸡去毛，除去内脏之脂肪，放入沸水中烫洗，取出，用冷水冲干净后，待用。
(4)莲子最好是用新鲜者半斤洗净，若干莲子则最好洗净后，放入沸水中煮沸1分钟，即刻捞放入大碗中，加盖闷10分钟，即可软化。
; g7 _+ _4 G6 F1 |(5)将鸡放入炖锅中，依序加入切块之山药，茯苓，莲子及(2)之汤汁，最好再加入适当之水，以淹盖鸡为度，加盖放入电锅中，外锅加水一杯，煮至开关跳起，略冷，即可上桌食用，上桌前加入枸杞及豆苗，则为一道色香味俱全之补气圣品。 1 x3 ^! B/ g& t7 m( i) f! K1 D# m
【说明】 tvb now,tvbnow,bttvb( T, c; Z) X' ~+ g) {4 p! w$ }
党参，味甘，性微温，具有补气健胃之作用，其水煎液对兔子之红血球及血色素均有提升之作用，因此具有造血功能，并有祛痰镇咳及降压之作用，与人参同具有补气作用，然而其补气作用十分缓和，仅为人参之1/2～1/8，另外人参不适高血压者使用，因此党参较适宜，为老少咸宜之补气材料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N/ p% G; i. b" u; S
茯苓，补脾健胃，利水渗湿，具有利尿及提升免疫之功能，为茵类之子实体含有丰富之多糖体。山药，补脾健胃，益肺肾，含有粘糖蛋白，多糖体；除具有滋养强壮外，尚能帮助消化，补疲劳增加体力，止泻，祛痰。莲子性平，具有清心益肾，健脾止泻，益肾固涩，为中药中收敛性强壮药。配合补中益气之土鸡，则成为一道增加食欲补脾健胃食膳，加入红色之枸杞，增添美味颜色外，尚有滋阴明目的效果。 ' T* k/ V3 N& t3 t+ Y" U
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妊娠恶阻茶公仔箱論壇6 G7 W# z1 O2 B- K* |

- M* Z* C5 u4 N1 Z【材料】(1)紫苏梗2钱、陈皮1钱、缩砂1钱、适量果糖或冰糖。
* M+ _  j4 f4 M, G$ _os.tvboxnow.com(2)新鲜金桔或盐金桔5粒、紫苏3片、适量果糖或蜂蜜。 6 ]3 x% C7 k1 I5 C# P+ e
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L8 |2 ~0 X- J( C1 h
(1)将紫苏梗、缩砂和切细陈皮放入磁杯中加水八分满，放入电锅中，外加1/3杯水，煮至开关跳起，加适量甜度之果糖即可饮用。 , f. q. `' C1 q4 b
(2)金桔切片及紫苏切碎放入磁杯中加水八分满，放入电锅中同上法。
. I0 o3 v4 D9 ]tvb now,tvbnow,bttvb【说明】 * ^' I2 [3 @9 U5 c. r
紫苏──具有行气宽中，即调整肠胃功能，帮助消化，增强肠胃蠕动及胃液分泌，配合金桔则止呕效果佳。以上两种茶剂适合妊娠中之呕吐、胸部苦闷、恶心、下腹部痛之妊娠恶阻。
☆若口味不佳缺乏食欲则（1）之茶剂更适宜，乃因缩砂可温胃。
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小儿健康点心

! d( t0 p8 m: ~! Qos.tvboxnow.com【材料】山药4两、浮小麦3钱、薏仁3钱、神麴3钱、米半杯、冰糖适量。 (成人可多加山渣2钱) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r1 l/ n! V  o8 S$ D6 Q
【作法】(1)山药洗净去外皮，泡于柠檬水中。 tvb now,tvbnow,bttvb# C! Z! G3 _) _
      (2)将浮小麦和神麴加水4杯放入电锅内锅中，外锅加水半杯，煮至开关跳起。等其冷却时即可将渣滤除。
5 q0 M* f/ M/ P& e: z! U8 ~       (3)米洗净加水用果汁机打成乳状物再加入薏仁。
      (4)将(1)之汁倒入锅中加水4杯，煮沸后缓缓加入米浆，拌匀煮至半透明，略闷后加入适量之冰糖后再，将山药磨成泥放入搅拌均匀即可食用，为幼儿最佳之点心、饮料。
【说明】浮小麦有收敛作用，尤其在出虚汗之改善。山药之粘液物含有丰富之消化酵(Amylase)而有帮助消化及止渴之作用。而薏仁之利水消湿，可减少胃中及身体内之水分。米露不加糖亦可瘦身。若是成人想食用，可多加山渣2钱，可消脂消胀。 os.tvboxnow.com- i1 w. T, G  O7 P( R8 _  K0 P
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山药养生元宵
! i/ ]1 ~* z* p公仔箱論壇
& q+ c+ ~7 \  |  Y0 G2 M【材料】新鲜山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党蔘1两、红枣20粒、柠檬半粒。
# e9 L% U' _1 i【作法】(1)山药洗净削去外皮，浸于柠檬水中1分钟即放入电锅中，蒸熟透后取出，用不锈钢网压成泥状后，加入适量之地瓜粉，揉搓成块，用湿毛巾盖好待用。公仔箱論壇/ M5 S* ]$ r' Z7 B% ~; |
         (2)红枣洗净，略为刀割后，加入党蔘、山药外皮和水4杯，放入电锅之内锅，外锅加水半杯，煮至开关跳起，用时去渣取汁。公仔箱論壇  i& y2 u" Q  s  {9 ?
         (3)莲子洗净，放入煮沸之水中烫洗；即刻捞起再放入碗中，加盖略闷5分钟后，再加入(2)之汤汁1杯，放入电锅中，外锅放半杯水煮至开关跳起后，取出蒸烂熟透之莲子，用不锈钢网压泥后，再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用。
         (4)山药作成之块，搓作成条，切块压平，再将上述莲子桂圆馅包入，揉成大元宵。
- i/ ]2 W6 d. d! ~, l公仔箱論壇          (5)将党蔘大枣去党蔘之汤汁煮沸后加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb, F5 q. M- Z3 Q7 ^

【说明】山药，补脾健胃、益肺肾，山药中所含之天然成分，经现代药理研究发现含有消化酵素之黏疏铷t有之多糖体可降低血糖及提升免疫。
3 c) z" X7 X( X7 x! u公仔箱論壇       党蔘补气，桂圆肉补血；加入红枣的药引子，可调和本食膳之免疫补气作用。
- Y! s4 @+ Q- xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% w6 }( V2 M) _$ S

补气养血精气粥

【材料】
7 b) y: B8 H2 D黄精1两、枸杞半两、生地黄半两、麦门冬1两、蓬来米1杯、尾冬骨（无油）4两。
【作法】
(1)米洗净，泡于清水中。公仔箱論壇# g% M0 r% k8 H: K% j/ N
(2)黄精生地切成小片。
$ P4 G) @2 F3 K: F8 ^1 M7 u(3)冬去蕊（一般中药店即可买到，若未去蕊，可先将麦冬洗净，放置二十分钟，使整颗麦冬润软后，用刀切开除去中间之白蕊，一般中医界以去蕊可除烦，因此麦冬一定要用去蕊者）切成小块待用。 9 Y9 x2 ^- U% Q" ^) O' E
(4)尾冬骨切小块（买时即先请切块）洗净后，放入沸水中，烫洗以除去腥待用。 ! T. }5 m* C& p: K: P) a
(5)将洗净(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入电锅中，外锅中加水一杯，煮至开关跳起，即可闻到十分香醇之精气粥，食用前加入枸杞子拌匀，即可上桌食用。
5 `" g% M2 F" G. }os.tvboxnow.com【说明】 os.tvboxnow.com9 \! V5 X  d# Y4 N  s- L% W
黄精味甘性平，具有补益、填精髓强筋骨之传统疗效；生地黄味甘性寒，具有补血，滋阴清热之效；麦冬味甘，具有滋阴生津，根据笔者之研究，麦冬水抽出液具有提升造血功能力作用；配合枸杞子之滋阴明目，补肾护肝；米之补中益气。是一道适合作为早餐或点心之更年期妇女的补气血之清热药膳食谱。
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清热凉血──莲藕汁- Q9 V7 ^; I$ w0 u% q
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【材料】
! O0 p4 g- T. ?* F藕节5段、适量蜂蜜
3 `" ?9 M' w( \【作法】 os.tvboxnow.com( T5 ?3 W$ g' u
(1)藕节洗净、压段后，将土洗净后，放入果汁机中，榨汁去渣，再加入适量蜂蜜及冰开水，放入冰箱中，冰凉饮用。
5 q: Z) o& J- t8 d+ }4 H+ ~3 H【说明】 tvb now,tvbnow,bttvb. G9 A3 _0 G8 I$ q  P$ |$ T
藕节具有清热凉血作用，一般在中药店买到的是干品，现在是『莲藕』之季节，吃莲藕常把藕节去掉，因其纤维多而不好吃，却不知到此乃是夏日最好的食物。
藕节含有抗氧化之多酚类成分，禁与金属、铁器相遇，会起化学反应而变黑色，因此切时最好用不锈钢刀具。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 v7 |! K  V9 |7 t
  藕节是指莲之地下茎藕之节部，具有收敛止血作用，新鲜者具有清热凉血的作用，因心急、烦热易造成末梢之血管张而脸色红嫩，另有些原本有胃不适或溃疡、有胃出血倾向者，或咳嗽时略有血丝，此时则宜选择具有热之新鲜藕节。
2 W' X: ?% S" W8 vtvb now,tvbnow,bttvb  凉血乃为中国医学之名辞，以现代药理学解释，乃降低血流量，减少血管壁之压力，而达止血之效用。
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$ c5 J0 W. K0 W1 P) o6 }3 W4 {$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; O$ ?/ |7 b+ C3 V
水性体质瘦身药膳
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补中益气瘦身粥──提升免疫冬瓜粥) Y; F6 W6 Q0 m7 f; u

. {6 K- _2 ~. k9 Q公仔箱論壇【材料】黄耆40公克、冬瓜子10公克、新鲜带皮冬瓜300公克、枸杞子10公克、良质米1杯、冰糖适量。 os.tvboxnow.com0 }" J8 _$ T( V
【作法】
(1)将冬瓜洗净，削去皮，取子，冬瓜切成小丁，待用，米洗净泡于清水中。 os.tvboxnow.com; P( y' @2 |# k/ o6 e  d
公仔箱論壇2 V& q$ [) ^- F( e

* I9 u2 n! F- {" ptvb now,tvbnow,bttvb黄耆及冬瓜子、冬瓜皮加水4杯，放入不锈钢锅内锅，于电锅外锅加水半杯，煮至开关跳起，成粥后，再加入枸杞及适量冰糖调匀。放入焖烧锅中，可当正餐亦可当点心。 tvb now,tvbnow,bttvb! T7 t. \& G; {! Y3 |7 o
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【说明】 tvb now,tvbnow,bttvb& G; R3 h: U) t" Y4 \2 ]0 Y
黄耆补气，冬瓜及子利水渗湿，配合米之补中益气。 tvb now,tvbnow,bttvb* J" p5 }0 T! V& S# U: G8 B' |
冬瓜子除利水外，近代药理研究，尚发现有生干扰素之作用，配合滋阴明
目之枸杞，既美观又增加口味。本食膳具有利尿补气之健康瘦身食膳。
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风热头痛改善露
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【材料】白芷2钱、防风1钱、荆芥1钱、薄荷1钱、绿茶1钱、适量冰糖。
1 ]9 [' X# s0 ltvb now,tvbnow,bttvb【作法】
; N% g5 e( o+ C' W( J0 Kos.tvboxnow.com白芷、防风、荆芥加水3杯，煮沸后改用小火煮3分钟略为闷后，再煮沸一次后，加入薄荷、绿茶后一煮沸即可熄火，加盖闷至微浊即可茶饮，味道十分芳香，亦可加入少量冰糖调至喜爱的甜味。
1 B0 O) ?6 n6 T8 v& l【说明】
本茶剂最适合感冒头痛，特别是前额部分之疼痛或血虚之偏头痛。

+ o% s, i/ e3 d白芷具有袪风解表、止痛、消肿排脓作用，而其芳香成分具有刺激中枢神经兴
& R' V  S  D- H1 n# J奋，因此亦为中医感冒头痛常用之主药材之一。
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缓急止痛甘草片公仔箱論壇. G2 D/ @  r, f. ^- X  z" }, P
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【材料】甘草
, j% \9 `3 z4 k+ _% Q【作法】 os.tvboxnow.com* [+ y5 g) u5 r5 T& {) `
紧张胃痉挛时──请口含一片甘草或一小匙甘草粉，慢慢吞口水或含一口水吞下，即可改善病痛。 2 J+ M" f" `& z2 m
甘草茶──甘草5片或甘草粉一匙，放入保温杯中，浸泡至甘草味出，即可当茶饮用。口腔溃疡则可含于口中漱口。 os.tvboxnow.com1 l& U* y0 d& |: r4 }5 ~
【说明】公仔箱論壇( N' e5 Q* F' r2 T( ^8 h
  甘草味甘，性平，具有补脾益气，清热解毒，润肺止咳。现代药理学证明，甘草有抑制平滑肌活动，而有镇痉止痛之作用。抑制胃酸分泌，因此甘草具有援和止痛及保护脾胃。公仔箱論壇! @5 S7 x1 G5 T, y- J
  甘草亦证实有消炎作用，在中国医学谓之具有清热泻火，因此常被用于咽喉痛，口腔内发炎等初期症状之改善。
: E$ X3 d* u2 q% Z9 j" d) g2 b  注意：甘草之甘草成份，具有和电解质荷尔蒙相似的作用，多食会有水肿故不宜大量服用。

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肺热止咳凉血茶7 d9 ~# N6 {  U# M
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【材料】藕节２两、杏仁半两、甘草２钱、米半杯、冰糖适量。
4 R4 v* b9 c0 u/ dos.tvboxnow.com【作法】
1.米洗净，浸于清水中。
, Y1 J" |8 E# ~os.tvboxnow.com2.藕节洗净，和甘草一并放入电锅中，内锅加水４～６杯，外锅加水半杯，煮至开关跳起，去渣、留汁，放冷待用。
3.将米、杏仁与2之藕节汁一并放入果汁机中打成浆。
5 G3 n0 N: d( jos.tvboxnow.com4.把部分之2汁煮沸后，徐徐加入3之米浆，搅拌均匀后，最后加入冰糖溶解后，放入闷烧锅中，闷一个小时，即可饮用。公仔箱論壇$ F7 z1 N# R$ v; G
【说明】
( f$ \1 X" C% cos.tvboxnow.com藕节清热凉血、甘草补中缓急、杏仁止咳下气，配合米之补中益气，适合咳嗽者之止咳早餐代替牛奶，配合一个蛋、吐司及水果，即为丰富营养之止咳凉血之早餐

作者: crystal1985 時間: 2008-1-29 11:07 AM

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作者: azure760203 時間: 2008-1-30 06:06 PM

謝謝大大那麼仔細的介紹哦
改天也來做做看 :onion18:

作者: kenddy 時間: 2008-11-13 06:17 AM

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作者: boboiuok 時間: 2009-1-1 08:19 PM

thanks for sharing

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